Hola, buen día 👋. Por favor quisiera leer sus experiencias con el tema de los antidepresivos. La semana pasada vi a un equipo de salud mental y me diagnosticaron transtorno mixto de depresión y ansiedad. Además de psicoterapia me mandaron Sertralina, empezando con 25mg y tengo que subir a 50mg en una semana. La verdad es que antes (hace 3 años aprox.) ya había tomado pero me sentía bien rara, como neutralizada, a veces como etérea, además que tenia demasiado sueño y hambre, por eso lo dejé todo (tomé maso por un mes o un poco más). Es por ello que tengo un poco de miedo de volver a tomar y quisiera me puedan compartir sus experiencias (no conozco mucha gente, y nadie que tome antidepresivos) así que me serían de gran ayuda.
Pd: he leído que escitalopram tienen menos efectos secundarios. Tal vez sea mejor ese?
Gracias de antemano.

Uno de los aspectos básicos que tienes que tener en cuenta para adelgazar con hipotiroidismo es repartir la comida en 5 tomas.
Aunque te parezca demasiado, no lo es: cuánto más ejercites tu aparato digestivo, más estarás acelerando el metabolismo y, por ende, más calorías quemarás. Por tanto, es importante que hagas cinco comidas al día (no procesadas, comiendo comida de un solo ingrediente) y que entre ellas transcurran al menos 3 horas; un buen planning sería el siguiente:
7/8h: Desayuno
11h: Media mañana
14.00h: Almuerzo
17.30h: Merienda
21h: Cena
Sobre todo se tiene también que vigilar la hora de la cena e intentar comerla 2 horas antes de irse a la cama, así consigues que la digestión sea más fácil y menos pesada.
Para más información sobre nutrición con hipotiroidismo click aquí https://www.esenciaaradiante.com/tienda

Comprar polvos para adelgazar (las estafaron), comprar pastillas que solo sirven para el primer mes (vivirán dependiendo de ellas), comprar productos inútiles que luego no utilizan, comprar sus azúcares añadidos (luego se quejan de su barriga)...
Pero no pueden invertir en una solución LÓGICA y que de verdad invierta en su salud por ejemplo la experiencia de otra mujer que ha logrado lo que ellas nunca lograrán.
Deja de ser víctima de ti misma y haz algo que realmente cure los síntomas de tu hipotiroidismo o puedes seguir con tu cansancio crónico y tu inflamación para siempre.
Te ofrezco la mano y la aplastas porque te piensas que mis métodos te van a engañar como la sanidad pública lo hace en tu cara.
Haz algo al respecto sobre tu enfermedad YA https://www.esenciaaradiante.com/tienda

¿Cómo así fácil si no como nada y he subido 5 kilos? PUES CLARO MIJAA si lo que estás haciendo es estresar tu cuerpo al máximo, no lo dejas descansar por ende, este está en modo supervivencia todo el rato (acumulando líquidos=retención) provocando hinchazón. A ver, date 1 semana donde comas de más (dale a tu cuerpo lo que necesita que es comida nutritiva). Nada de procesados solo come más pero comida de un solo ingrediente. Eso por una semana, luego puedes aplicar tu déficit calórico. Deja de estresar tu mente y tu cuerpo con querer adelgazar, tómatelo con más calma! Este es mi libro digital donde enseño a mujeres como perder peso con hipotiroidismo: https://www.esenciaaradiante.com/tienda

Estoy en un tratamiento en el que tomo 5mg de escitalporam al día (para los entendidos voy de bajada, llegue a 20mg, pronto debería salir de aquí <3)
El otro día fui a la farmacia a comprar una cajita, me preguntan que marca, y siempre se me olvida, así que dije "lexapro" (porqué me sonaba el nombre). La caja culia costaba 70.000, yo nunca he pagado más de 2.000 por la caja de escitalopram, ahí le pedi que me dijera los precios y le dije cual era la correcta.
Lo único que quiero decir con todo esto es: que heavy pensar que hace 10-15 años atrás, pagar esos precios de mierda por remedios de laboratorios era normal. Bendito sea todo el esfuerzo que se ha hecho en Chile para que los bioequivalentes tengan el poder que tienen hoy en día.
Creo que llevo años sin tomar un remedio que no tenga la banda amarilla con la "B" de bioequivalente en su caja.
Eso, esto es un anti-rant.

Holi, vengo a desahogarme y contar unas cosas, me siento algo bien eso creo por que comenzaré en el ejercicio nuevamente, hace unos años lo hacía más seguido pero con el tiempo me volví muy vaga y no me gusta :") también he perdido confianza en mi misma...
Tengo pansa de embarazada literal, conste que nunca he tenido relaciones en mis casi 20 años así que eso, pero me refiero a que estoy gorda xd Aun que normalmente me noto algo hinchada y podría ser por el periodo que me quizo llegar, en fin quería decirles eso, retomaré el ejercicio o al menos haré el intento ^{^}
Quise hacerlo por que constantemente me veo en el espejo y no me veo bien, la ropa que usaba ajustada ya no me gusta como se me ve, y he perdido mi figura bonita y algo de caderas, no es tan exagerado mi peso pero pues si eso, también comeré menos aun que es lo único que me alivia cuando estoy algo deprimida, haré un esfuerzo por mejorar en mi salud y estoy algo feliz por eso
No han sido días buenos ni semanas buenas pero puedo decir que me iré a la playa en unos días, eso me hizo también pensar que debería adelgazar o mínimo hacer ejercicio diario por salud, más que físicamente, debo cuidarme y creo que me he descuidado mucho, no suelo ni peinarme, no duermo casi nada, así que tengo mucho en que trabajar sobre mi misma :"3

"Haz lo que debes, aunque no quieras, porque al final te sentirás mejor.” Esperar por la motivación a aparentar es imprudente. Como un arcoíris en un día lluvioso, la fuerza de voluntad es fugaz.
Encontrar la motivación de hacer lo que no queremos es cómo buscar una aguja en un pajar. Cuando carecemos del entusiasmo para lo que necesitamos hacer, la rutina y los hábitos pueden ayudarnos. Por ejemplo, la tentación de la comida frita puede distraernos de nuestras metas para adelgazar. Por lo tanto, nuestro ambiente y el poder de los hábitos pueden asistirnos tomar mejores decisiones para alcanzar las metas a largo plazo. Aunque la fuerza de voluntad es un mito que nos atrapa como una araña atrapa su presa. La motivación es efímera, lo cual puede acarrearnos las consecuencias indeseadas cuando abandonamos lo que valoramos. Igualmente, un estudiante de español puede empezar con muchos esfuerzos, pero los altibajos del aprendizaje puede disminuir su entusiasmo de la misma manera que se apaga una llama en una vela.
La gratificación retrasada nos enseña que lo que valoramos merece la espera. Un deportista de fútbol puede entrenar por años antes de recibe la oportunidad de jugar por el equipo nacional. Asimismo, una música puede practicar su instrumento por miles de horas antes de un concierto. Sin embargo, es fácil creer que solamente las personas excepcionales tienen la disciplina de esperar por lo que quieren. Las mismas estrategias que los profesionales emplean para triunfar sobre sus obstáculos nos ayudan lograr que deseamos. Como la satisfacción después de un entrenamiento extenuante, podemos sentir orgulloso de nosotros mismos con la sabiduría de planear para el éxito y seguir lo que nos requiere.
¿Por qué dejar para mañana lo que puedes hacer hoy? El primer paso es siempre lo más difícil, pero un viaje de mil pasos siempre empieza con el primero. Con la preparación adecuada, las tareas que percibimos como montañas pueden transformar a metas realistas.

Solo saludando y pues espero aprender algo más allá de que "hasta el agua engorda"

Buenas a todos!
SOY HOMBRE para encarar mejor la pregunta! Busque un poco en Reddit y en internet pero en general los resultados de busqueda son literalmente lo contrario a lo que estoy preguntando.
Arranque el gimnasio esta semana y por suerte no falte ningún día y vengo motivado por primera vez despues de 10 años de no correr ni el colectivo LITERAL.
Todavía no me pese, el nutricionista tengo turno dentro de unos 10 días recién y quiero despejarme algunas dudas.
Estoy obeso, totalmente redondo, muy parecido al ejemplo de Jonah hill (el gordo de remera turqueza) de la foto que adjunto AHI pueden ver lo que intento explicar que quiero...
Mi objetivo es ADELGAZAR, tener un cuerpo de medidas "normales" pero NO QUIERO formar músculo, NO QUIERO ser flaco pero con forma de lavarropas.
Pense que solo haciendo cardio/bici por ejemplo se logra eso pero si lo razono un poco todo lo que hoy "sobra" de mi cuerpo, va a quedar colgando y flacido asi que no es exactamente lo correcto.
En el gim me hacen hacer, por ahora, 20 min 10/10 de bici/eliptico/etc al entrasalir. Luego 12 veces x 4 repeticiones (siempre en maquinas o con mancuernas) de abrir y cerrar los brazo, hacer remo, hacer polea cortita levantar mancuernas de 2kg acostado y dejando el angulo recto del brazo al bajar, levantar rodillos con algo de peso con las piernas...
Me preocupa que, por más que fue lo primero que les dije, me den la rutina generica para todo el mundo... Evidentemente no entiendo nada de gim y espero que la forma en la que explique las cosas sea suficiente para que entiendan mi duda jaja
Los leo, muchas gracias!

Buenas a todos!
SOY HOMBRE para encarar mejor la pregunta! Busque un poco en Reddit y en internet pero en general los resultados de busqueda son literalmente lo contrario a lo que estoy preguntando.
Arranque el gimnasio esta semana y por suerte no falte ningún día y vengo motivado por primera vez despues de 10 años de no correr ni el colectivo LITERAL.
Todavía no me pese, el nutricionista tengo turno dentro de unos 10 días recién y quiero despejarme algunas dudas.
Estoy obeso, totalmente redondo, muy parecido al ejemplo de Jonah hill (el gordo de remera turqueza) de la foto que adjunto AHI pueden ver lo que intento explicar que quiero...
Mi objetivo es ADELGAZAR, tener un cuerpo de medidas "normales" pero NO QUIERO formar músculo, NO QUIERO ser flaco pero con forma de lavarropas.
Pense que solo haciendo cardio/bici por ejemplo se logra eso pero si lo razono un poco todo lo que hoy "sobra" de mi cuerpo, va a quedar colgando y flacido asi que no es exactamente lo correcto.
En el gim me hacen hacer, por ahora, 20 min 10/10 de bici/eliptico/etc al entrasalir. Luego 12 veces x 4 repeticiones (siempre en maquinas o con mancuernas) de abrir y cerrar los brazo, hacer remo, hacer polea cortita levantar mancuernas de 2kg acostado y dejando el angulo recto del brazo al bajar, levantar rodillos con algo de peso con las piernas...
Me preocupa que, por más que fue lo primero que les dije, me den la rutina generica para todo el mundo... Evidentemente no entiendo nada de gim y espero que la forma en la que explique las cosas sea suficiente para que entiendan mi duda jaja
Los leo, muchas gracias!

Como dice la cancion de system of a down, hoy es mi cumpleaños(37) y siento que es el dia mas triste de mi vida, empezando porque siempre que llega esta fecha me deprime muchisimo, nunca he “celebrado” mi cumpleaños como manda el canon, ya que carezo de amigos, siempre con mi mujer y 2 hijos, que me dan todo lo posible para que me anime en este dia, es como si no me esperase nada. Llevo 2 años con escitalopram y demás medicamentos para la ansiedad y depresión, 2 semanas que llevo sin ellas para ir quitandomelas poco a poco, pero llega este dia y todo se me viene abajo, no busco felicitaciones de la gente, ni siquiera de mis padres, la unica que se acordó fué mi madre, simplemente intento esconderme a que pase este dia y con suerte mañana estar mejor
“Such a lonely day, and it's mine The most loneliest day of my life”

Yo (35F, 90k, 175m) y mi pareja 36M, llevamos 14 años juntos y tenemos 2 hijos (11M y 7M ). Recientemente, nuestra relación ha estado pasando por dificultades sentimentales; dormimos en habitaciones separadas y nuestras relaciones íntimas eran esporádicas. Decidimos trabajar en la relación y tomar las cosas con calma.
Siempre he tenido problemas con mi peso, lo que ha afectado mi autoestima. Fui objeto de burlas en la escuela y en mi familia siempre me han llamado "la gorda". Aunque en mi adolescencia estuve delgada, siempre recibía comentarios sobre mi apariencia. Conocí a mi pareja pesando 67 kilos y estando delgada, pero mi peso aumentó después de nuestro primer hijo, y desde entonces no he logrado volver a mi peso anterior. En algunas ocasiones, especialmente durante mis embarazos, noté que mi pareja buscaba distracciones sexuales en internet, lo que afectó mi autoestima. A pesar de esto, él aseguraba seguir sintiendo atracción hacia mí y que trabajaríamos en nuestra relación. Solo hasta después de ver qué recibia atención de otros hombres empezó a mejorar y mostrar más interés sexual en mi.
Me ha costado mucho perder peso, incluso con ejercicio y una dieta estricta. Después de muchas visitas al médico, descubrí que parte de mis problemas se deben al síndrome de ovario poliquístico (SOP). Esto me trae algo de tranquilidad, ya que durante años me han hecho sentir culpable por no poder adelgazar.
Hace poco nos mudamos y quería celebrar preparando un plato típico de mi país. Mi esposo empezó a hacer comentarios sobre mi peso mientras lo preparaba, sugiriendo que si comiera más frutas en lugar de lo que estaba cocinando, no tendría problemas de peso. Esto me tomó por sorpresa y me afectó mucho, ya que él sabe lo difícil que ha sido para mí. No pude decir nada más, dejé todo y me fui a llorar. Después de eso, tuvimos una pelea grande y decidí que no quería seguir en la relación.
Fuimos a terapia de pareja, pero siento que mi pareja no comprende lo mucho que me hirió su comentario. Parece que lo único que le preocupa es que ya no quiero tener relaciones sexuales. Ahora vivimos en la misma casa pero no compartimos habitación, y nuestra relación se limita a la co-parentalidad.
En el pasado, hubo señales de que no le agradaba mi peso. Cada vez que confrontaba estas situaciones, él aseguraba que me quería y que sentía atracción por mí. Sin embargo, ahora siento que solo me ve como su peor es nada. No sé qué hacer, me siento decepcionada de él por pensar tan mal de mi apariencia y mentirme para satisfacer sus deseos, aunque me vea de manera desagradable. Sus comentarios me han destrozado aún más que los de cualquier otra persona, ¿si le desagradaba tanto porque rebajarse a tener relaciones conmigo entonces?

Muy buenos días, tardes o noches. Quería expresar una consulta desde varios ámbitos, psicológico, psiquiátrico, fisiológico, y, personal.
Solo fumé 1 solo semestre y 2 meses durante el 2019, antes de pandemia, recurso para bajar mi ansiedad con la carrera y problemas familiares, como complemento de una psico-farmacoterapia consistente en: VENLAFAXINA, ESCITALOPRAM, BUPROPIÓN, NIMODIPINO, VALPROATO, y QUETIAPINA (a necesidad para dormir).
Desde entonces, sigo con el mismo esquema farmacológico, con terapia cognitivo conductual, y demás ayudas. Pero, hoy, cuando en mi familia pasamos por el cáncer, siento que lo vuelvo a necesitar más que nunca. Lo digo ¡Deseo un cigarrillo!
¿Qué le dirían a un amigo que esté pasando algo parecido? Muchas gracias, por su atención.

Hola gente de redit quiero contar sobre algo que me daba ilucion pero ahora vivo en mucha turtura de ver a lo que me metí.
Mi pareja y yo llevamos 7 años de relación nos conocimos cuando el tenía 19 y yo 16 años desde jóvenes se nos dijo que el noviazgo era para conocer para futuros prospecto de matrimonio.
Hace 2 años cuando cumplimos 5 años de relación le comenté mi deseo de casarnos y establecernos, parte de mi idea de matrimonio nació de las amistades y las historias de donde vivo y es que varias señoras de mi ciudad duraron mucho tiempo con sus parejas y nunca se casaron, ellos encontraron a alguien más y se casaron con ellas, yo le dije a mi pareja que yo deceaba casarme, le dije que yo no quería perder mi tiempo esperándolo si el estaba seguro de casarse conmigo o no, ya que en lo que el lo pensaba yo perdería mi joventud y me quedaría sola, si el no estaba seguro de querer casarse conmigo que podríamos terminar y cada quien buscar a alguien que cumpla con lo que cada quien decea, su respuesta fue que el me quería pero no deseaba casarse ni formar una familia por que era mucho caos, también me dijo que el me pediría y se casaría conmigo pero aún no, la verdad no me gustó la respuesta y siento que debí dejarlo en ese momento lo único que dije fue te doy un año, si no me pides matrimonio nos dejamos.
El año pasado nos comprometimos y yo era muy feliz, en este punto ambos quedamos en casarnos dentro de dos años más para juntar muebles y dinero para pagar la boda y un carro, nuestros sueldos no son muy altos aun asi en 8 meses logramos pagar todos los muebles y adornos para nuestra futura casa, fijamos una fecha para la boda y nos dimos cuenta que no podríamos con el carro y la boda, así que le comente que ahorraríamos indefinidamente gastaríamos poco en la boda y que podríamos ahorrar un poco más después para tener un carro decente el estuvo deacuerdo.
Para esto yo había comentado a todos que nos íbamos a casar familia, amigos y compañeros de trabajo, mi cuñada quien ya se había casado me apoya para organizar la boda para hacerla bonita y con el gasto mínimo la fiesta estaba planeada para 150 invitados. Algo que debo de resaltar en este punto es que todos opinan constantemente en mi vida y sobre todo en mi pareja y mi boda e tratado de poner limites pero cada que lo hago me hacen sentir culpable y menos preciada me comentan sobre mi sueldo, mis ahorros, que solo sere la persona que lo alimenta, y atiende la casa, que el matrimonio es malo, que todos los hombres son pésimos que debería enseñarme hacer de comer, que debo hacer y que debo de dejar hacer todos los comentarios son hacia mi y es frustrante aún así lo soporte.
Últimamente nuestros sueldos bajaron considerablemente esto debido a que por problemas familiares el salio de su casa junto con su mamá y rento un departamento como ya teníamos algunos muebles decidimos que usaría algunos ya que algunos no entraban por el departamento y podían dañarse aparte el departamento no era seguro ya que el rentero solo dio contrato por 6 meses ya que deceaba remodel ar el lugar para cobrar más caro.
Ya con todo este contexto llegamos a la actualidad, el dinero sigue siento un problema trato de ahorrar la mitad de mi sueldo que no es mucho así tenga deudas ese dinero no se toca y si lo toco lo rempogo la siguiente quincena y busco prioridades en lo que compro para ajustar y poderme dar pequeños lujos juego con las tarjetas de crédito para pagarlas a tiempo y no generar intereses, pero mi pareja ahorra lo que puede esto me pareció bien puesto que tiene pagos para mantener una casa hasta hace poco que note que siempre compra comidas fueras, sale con amigos, su papá enfermo y de todos los hijos el pago todo y no espera que nadie le ayuda con eso, eso genera más gastos que no planea reducir lo que le a dificultado ahorrar, actualmente el gana el doble que yo, y yo tengo más dinero guardado que el esto no me molestaba hasta que empecé a notar muchas cosas que no me agradaba en lo absoluto.
A él nadie le exigía guardar dinero, en cambio a mis si, a pesar de que guardaba la mitad de mi dinero del mes ya que con la otra mitad debía cobrir todas mis necesidades, toallas, ropa, dinero de la escuela, dinero de mi comida, dinero para el trabajo, gastos de transporte todo y e estado viviendo pagando y moviendo dinero de tarjetas para cubrir mis necesidades. Toda la gente dice que lo obligue a casarse, en lo que no estoy deacuerdo le di tiempo para pensar las cosas y en ningún momento intente manipularlo desde un principio le dije mi deceo, y si no estaba deacuerdo no había razón de seguir adelante con nuestra relación pues ambos seríamos infelices. Mi familia esta muy constante en que me debería enseñar a cocinar, y claro que quiero no deseo que ambos batallemos porque no se cocinar, el problema es que sus formas de decirlo son muy groceras y no cuento con el tiempo suficiente ya que estudio todos los sábados trabajo de lunes a viernes y aparte debo hacer mis deberes como mi haceo de mi cuarto lavar mi ropa y hacer mis tareas de la escuela por trabajos finales porque ya estoy al final de mi carrera universitaria. Mi familia no me permite salir con mis amigas no conozco los antros las pedas los bares siempre me an negado salir así sean los planes más sanos, en cambio si el sale con amigos incluso mi familia lo felicita. Debido a todos las cosas que an sucedido e subido de peso 10k y todos sean encargado de opinar de mi cuerpo y haciendo comentarios como estas gorda antes estabas más delgada, ya no te reconocía deberías adelgazar para el vestido de novia lo cual me genera mucho conflicto. También debido a estos problemas rindo menos en la escuela, en el trabajo en vida personal, en mi relación y en mi hogar y para que no se note me sobre esfuerzo Jamas me a gustado que la gente sepa de mi vida y prefiero sufrir en silencio todo lo que saben es que me voy a casar y como mucha gente opinaba muy mal yo trataba de hacer que esta bien y todo iba bien el problema es que quiero hechar atrás a mi compromiso y me da pena darle la razón a la gente. Mi futuro esposo no opina nada de la boda y no hemos pagado para apartar nada porque el dice que por el problema familiar serán menos los invitados no a hecho la lista qué quedo en hacer para saber los invitados, no busca ni investiga proveedores no ahorrado mucho, se queja de lo caro que es la boda, que debemos reemplazar y atrazar la fecha para ajustar, los proveedores y el lugar que eleji son baratos y e quitado muchas cosas que me gustan para ajusta en esa fecha mis papás y hermanos apoyarían con ciertos gastos la familia de el no son muy estables económicamente así que no portaran nada, la verdad no creo que se quiera casar y solo me quiere retener, lo e hablado con el y me niega, e de decir también que mi relación con el es buena tenemos discusiones las resolvemos y estamos bien, jamás usamos los golpes y podemos hablar de todo de hecho le e contado sobre todo lo anterior pero también hay algo que no me agrada y es que cuando e llorado por problemas y por la ansiedad que me causa todos esto a él le da igual pasa de mi no le importa para nada mi sentimientos y los minimiza me hace sentir culpable y si se lo digo tal cual negara y dirá que esta mal sacara sus argumentos que son razonables pero aún así me hace sentir mal cortamos una vez debido esto pero solo duramos tres días el hablo con su hermana y ella se puso a mi favor porque aveces llega a ser frío lo que me hace pensar ¿si una persona te amara te haría esto? Lo que me hace también pensar como será mi vida de casada y que esperar de ella, cuando alguien se casa siempre cambia y la verdad no de manera positiva. Otra cosa que notado es que al principio de nuestra relación el se veía formando una familia conmigo y ya no, piensa que los hijos son muy difícil y genera mucho gasto, lo que me awita.
Como mujer se espera mucho de nosotras cuando nos casamos se espera que seamos amas de casa que tengamos contento a nuestro marido, demos hijos y los cuidemos y trabajemos para un salario extra a nuestras casas cuando incumplimos algunas de estas la sociedad se encarga de destruirnos esto no es un comentario feminista ni machista si no actitudes que yo e visto y vivido en la sociedad en la que vivo y las personas se encargan de seguir inculcando
Vivir con todo esto en mi cabeza a sido un caos e pensando sinceramente en un psicólogo y solo recibí la burla de mi papá diciendo que no sirven, aparte no puedo costear uno por que sigo ahorrando no puedo ir a los del gobierno ya que las zonas donde se encuentran son muy peligrosas.
La cereza del pastel fue justo ayer mi pareja y yo nos vimos y dicidi que comeríamos una sábado en mi casa y otro en la suya un domingo en casa mía y otra en la suya para no dejar tanto tiempo sola a mi suegra y no descuidar a ninguna de las dos familias esto lo decidí antier. Ayer en la mañana le comente esto a mi mama y ella dijo que como mi hermano se encuentra de visita comerían una comida que le gusta a mi novio, yo ya había decidido comer en casa de mi suegra y cualquier comida me daba igual pero igual decidí hacerle la mención a mi novio en mi mente pensé que tal ves le podía pedir a mi mama que le guardará tantita a mi novio para la noche y también no se quedará con las ganas, cuando le dije a mi novio se mega enojo dijo que le hubiera avisado un día antes el (sábado) o ese mismo día el (domingo) le dije que apenas me avisaron el domingo en la mañana y como ya habíamos quedado no vi tanto problema digo solo es una comida y ya pero su actitud no cambió durante el día andaba en su cel y en mayor parte del día me ignoraba llegamos a su casa y estaba su hermana su esposo sus dos hijos y mi suegra aviamos llevado solo una pizza grande ya que no comíamos mucho y solo teníamos planeado comer tres personas, a mi me daba igual no soy envidiosa y sabía que si haci a falta podríamos comprar más ofrecimos comieron y estaban platicando no me unieron a su platica en un momento todos estaban entre el comedor y la cosina y yo estampa sola en la sala con dos niños esto me hizo sentir mal reeplanticar si así quiero estar cuando me case y me sentí mal la verdad yo ya tenía un plan esperaría que se fueran acompañaría a mi suegra a comer y le diría a mi pareja que me llevara a casa con la excusa de que me sentía mal de la cabeza para que me dejara sola, pero entre charlas me enteré de que el pago más de lo que me dijo cuando mi suegro enfermo y nadie lo apoyo no me hubiera enojado lo que haya pagado si no que me mintió en cantidad y el se pasaba comprando comida ya hecha para el y su familia lo cual era un lujo que trata de no darme y si me lo llegaba a dar no tenía que afectar lo que guardaba para la boda y el auto también cuando su hermana se iba le dio dinero para su regalo de cumpleaños y me agüito más, hace poco fue nuestro aniversario me quedé sin dinero para gastar en mi quincena para comprarle un regalo unos perfumes de marca y el no me compro nada llego con las manos vacías dijo que me daría dinero para ajustar mi semana y para comprar mi regalo, no me dio nada porque estábamos enojados, al final cumplí mi plan pensé que una vez me haya dejado en casa el se iría y no fue así mi familia se fue a misa y estamos solos en mi casa el no me dirijo la palabra en todo el momento no le importo qué yo llorara el solo me dejo así no quiero esto para mi, no quiero esto para mi futuro me aferro a lo bueno pero aveces pienso que no vale la pena.
Si leíste esto por favor no quiero malos comentarios todo lo que eh hecho hasta ahora lo e hecho porque pensé que era lo correcto por que así me lo inculcaron pero ya no se que hacer.

Hola gente de redit quiero contar sobre algo que me daba ilucion pero ahora vivo en mucha turtura de ver a lo que me metí.
Mi pareja y yo llevamos 7 años de relación nos conocimos cuando el tenía 19 y yo 16 años desde jóvenes se nos dijo que el noviazgo era para conocer para futuros prospecto de matrimonio.
Hace 2 años cuando cumplimos 5 años de relación le comenté mi deseo de casarnos y establecernos, parte de mi idea de matrimonio nació de las amistades y las historias de donde vivo y es que varias señoras de mi ciudad duraron mucho tiempo con sus parejas y nunca se casaron, ellos encontraron a alguien más y se casaron con ellas, yo le dije a mi pareja que yo deceaba casarme, le dije que yo no quería perder mi tiempo esperándolo si el estaba seguro de casarse conmigo o no, ya que en lo que el lo pensaba yo perdería mi joventud y me quedaría sola, si el no estaba seguro de querer casarse conmigo que podríamos terminar y cada quien buscar a alguien que cumpla con lo que cada quien decea, su respuesta fue que el me quería pero no deseaba casarse ni formar una familia por que era mucho caos, también me dijo que el me pediría y se casaría conmigo pero aún no, la verdad no me gustó la respuesta y siento que debí dejarlo en ese momento lo único que dije fue te doy un año, si no me pides matrimonio nos dejamos.
El año pasado nos comprometimos y yo era muy feliz, en este punto ambos quedamos en casarnos dentro de dos años más para juntar muebles y dinero para pagar la boda y un carro, nuestros sueldos no son muy altos aun asi en 8 meses logramos pagar todos los muebles y adornos para nuestra futura casa, fijamos una fecha para la boda y nos dimos cuenta que no podríamos con el carro y la boda, así que le comente que ahorraríamos indefinidamente gastaríamos poco en la boda y que podríamos ahorrar un poco más después para tener un carro decente el estuvo deacuerdo.
Para esto yo había comentado a todos que nos íbamos a casar familia, amigos y compañeros de trabajo, mi cuñada quien ya se había casado me apoya para organizar la boda para hacerla bonita y con el gasto mínimo la fiesta estaba planeada para 150 invitados. Algo que debo de resaltar en este punto es que todos opinan constantemente en mi vida y sobre todo en mi pareja y mi boda e tratado de poner limites pero cada que lo hago me hacen sentir culpable y menos preciada me comentan sobre mi sueldo, mis ahorros, que solo sere la persona que lo alimenta, y atiende la casa, que el matrimonio es malo, que todos los hombres son pésimos que debería enseñarme hacer de comer, que debo hacer y que debo de dejar hacer todos los comentarios son hacia mi y es frustrante aún así lo soporte.
Últimamente nuestros sueldos bajaron considerablemente esto debido a que por problemas familiares el salio de su casa junto con su mamá y rento un departamento como ya teníamos algunos muebles decidimos que usaría algunos ya que algunos no entraban por el departamento y podían dañarse aparte el departamento no era seguro ya que el rentero solo dio contrato por 6 meses ya que deceaba remodel ar el lugar para cobrar más caro.
Ya con todo este contexto llegamos a la actualidad, el dinero sigue siento un problema trato de ahorrar la mitad de mi sueldo que no es mucho así tenga deudas ese dinero no se toca y si lo toco lo rempogo la siguiente quincena y busco prioridades en lo que compro para ajustar y poderme dar pequeños lujos juego con las tarjetas de crédito para pagarlas a tiempo y no generar intereses, pero mi pareja ahorra lo que puede esto me pareció bien puesto que tiene pagos para mantener una casa hasta hace poco que note que siempre compra comidas fueras, sale con amigos, su papá enfermo y de todos los hijos el pago todo y no espera que nadie le ayuda con eso, eso genera más gastos que no planea reducir lo que le a dificultado ahorrar, actualmente el gana el doble que yo, y yo tengo más dinero guardado que el esto no me molestaba hasta que empecé a notar muchas cosas que no me agradaba en lo absoluto.
A él nadie le exigía guardar dinero, en cambio a mis si, a pesar de que guardaba la mitad de mi dinero del mes ya que con la otra mitad debía cobrir todas mis necesidades, toallas, ropa, dinero de la escuela, dinero de mi comida, dinero para el trabajo, gastos de transporte todo y e estado viviendo pagando y moviendo dinero de tarjetas para cubrir mis necesidades. Toda la gente dice que lo obligue a casarse, en lo que no estoy deacuerdo le di tiempo para pensar las cosas y en ningún momento intente manipularlo desde un principio le dije mi deceo, y si no estaba deacuerdo no había razón de seguir adelante con nuestra relación pues ambos seríamos infelices. Mi familia esta muy constante en que me debería enseñar a cocinar, y claro que quiero no deseo que ambos batallemos porque no se cocinar, el problema es que sus formas de decirlo son muy groceras y no cuento con el tiempo suficiente ya que estudio todos los sábados trabajo de lunes a viernes y aparte debo hacer mis deberes como mi haceo de mi cuarto lavar mi ropa y hacer mis tareas de la escuela por trabajos finales porque ya estoy al final de mi carrera universitaria. Mi familia no me permite salir con mis amigas no conozco los antros las pedas los bares siempre me an negado salir así sean los planes más sanos, en cambio si el sale con amigos incluso mi familia lo felicita. Debido a todos las cosas que an sucedido e subido de peso 10k y todos sean encargado de opinar de mi cuerpo y haciendo comentarios como estas gorda antes estabas más delgada, ya no te reconocía deberías adelgazar para el vestido de novia lo cual me genera mucho conflicto. También debido a estos problemas rindo menos en la escuela, en el trabajo en vida personal, en mi relación y en mi hogar y para que no se note me sobre esfuerzo Jamas me a gustado que la gente sepa de mi vida y prefiero sufrir en silencio todo lo que saben es que me voy a casar y como mucha gente opinaba muy mal yo trataba de hacer que esta bien y todo iba bien el problema es que quiero hechar atrás a mi compromiso y me da pena darle la razón a la gente. Mi futuro esposo no opina nada de la boda y no hemos pagado para apartar nada porque el dice que por el problema familiar serán menos los invitados no a hecho la lista qué quedo en hacer para saber los invitados, no busca ni investiga proveedores no ahorrado mucho, se queja de lo caro que es la boda, que debemos reemplazar y atrazar la fecha para ajustar, los proveedores y el lugar que eleji son baratos y e quitado muchas cosas que me gustan para ajusta en esa fecha mis papás y hermanos apoyarían con ciertos gastos la familia de el no son muy estables económicamente así que no portaran nada, la verdad no creo que se quiera casar y solo me quiere retener, lo e hablado con el y me niega, e de decir también que mi relación con el es buena tenemos discusiones las resolvemos y estamos bien, jamás usamos los golpes y podemos hablar de todo de hecho le e contado sobre todo lo anterior pero también hay algo que no me agrada y es que cuando e llorado por problemas y por la ansiedad que me causa todos esto a él le da igual pasa de mi no le importa para nada mi sentimientos y los minimiza me hace sentir culpable y si se lo digo tal cual negara y dirá que esta mal sacara sus argumentos que son razonables pero aún así me hace sentir mal cortamos una vez debido esto pero solo duramos tres días el hablo con su hermana y ella se puso a mi favor porque aveces llega a ser frío lo que me hace pensar ¿si una persona te amara te haría esto? Lo que me hace también pensar como será mi vida de casada y que esperar de ella, cuando alguien se casa siempre cambia y la verdad no de manera positiva. Otra cosa que notado es que al principio de nuestra relación el se veía formando una familia conmigo y ya no, piensa que los hijos son muy difícil y genera mucho gasto, lo que me awita.
Como mujer se espera mucho de nosotras cuando nos casamos se espera que seamos amas de casa que tengamos contento a nuestro marido, demos hijos y los cuidemos y trabajemos para un salario extra a nuestras casas cuando incumplimos algunas de estas la sociedad se encarga de destruirnos esto no es un comentario feminista ni machista si no actitudes que yo e visto y vivido en la sociedad en la que vivo y las personas se encargan de seguir inculcando
Vivir con todo esto en mi cabeza a sido un caos e pensando sinceramente en un psicólogo y solo recibí la burla de mi papá diciendo que no sirven, aparte no puedo costear uno por que sigo ahorrando no puedo ir a los del gobierno ya que las zonas donde se encuentran son muy peligrosas.
La cereza del pastel fue justo ayer mi pareja y yo nos vimos y dicidi que comeríamos una sábado en mi casa y otro en la suya un domingo en casa mía y otra en la suya para no dejar tanto tiempo sola a mi suegra y no descuidar a ninguna de las dos familias esto lo decidí antier. Ayer en la mañana le comente esto a mi mama y ella dijo que como mi hermano se encuentra de visita comerían una comida que le gusta a mi novio, yo ya había decidido comer en casa de mi suegra y cualquier comida me daba igual pero igual decidí hacerle la mención a mi novio en mi mente pensé que tal ves le podía pedir a mi mama que le guardará tantita a mi novio para la noche y también no se quedará con las ganas, cuando le dije a mi novio se mega enojo dijo que le hubiera avisado un día antes el (sábado) o ese mismo día el (domingo) le dije que apenas me avisaron el domingo en la mañana y como ya habíamos quedado no vi tanto problema digo solo es una comida y ya pero su actitud no cambió durante el día andaba en su cel y en mayor parte del día me ignoraba llegamos a su casa y estaba su hermana su esposo sus dos hijos y mi suegra aviamos llevado solo una pizza grande ya que no comíamos mucho y solo teníamos planeado comer tres personas, a mi me daba igual no soy envidiosa y sabía que si haci a falta podríamos comprar más ofrecimos comieron y estaban platicando no me unieron a su platica en un momento todos estaban entre el comedor y la cosina y yo estampa sola en la sala con dos niños esto me hizo sentir mal reeplanticar si así quiero estar cuando me case y me sentí mal la verdad yo ya tenía un plan esperaría que se fueran acompañaría a mi suegra a comer y le diría a mi pareja que me llevara a casa con la excusa de que me sentía mal de la cabeza para que me dejara sola, pero entre charlas me enteré de que el pago más de lo que me dijo cuando mi suegro enfermo y nadie lo apoyo no me hubiera enojado lo que haya pagado si no que me mintió en cantidad y el se pasaba comprando comida ya hecha para el y su familia lo cual era un lujo que trata de no darme y si me lo llegaba a dar no tenía que afectar lo que guardaba para la boda y el auto también cuando su hermana se iba le dio dinero para su regalo de cumpleaños y me agüito más, hace poco fue nuestro aniversario me quedé sin dinero para gastar en mi quincena para comprarle un regalo unos perfumes de marca y el no me compro nada llego con las manos vacías dijo que me daría dinero para ajustar mi semana y para comprar mi regalo, no me dio nada porque estábamos enojados, al final cumplí mi plan pensé que una vez me haya dejado en casa el se iría y no fue así mi familia se fue a misa y estamos solos en mi casa el no me dirijo la palabra en todo el momento no le importo qué yo llorara el solo me dejo así no quiero esto para mi, no quiero esto para mi futuro me aferro a lo bueno pero aveces pienso que no vale la pena.
Si leíste esto por favor no quiero malos comentarios todo lo que eh hecho hasta ahora lo e hecho porque pensé que era lo correcto por que así me lo inculcaron pero ya no se que hacer.

Tengo una compañera que lo único que hace es ser una huevona. La mae se cree la última coca cola en el desierto. En un tiro estábamos en clase de ciencias o algo así y la mae dice "se estarán preguntando cómo me saco buenas notas en mate" y yo solo pensé "Que me importa" Mae's y al chile hoy me saqué en un examen cortito de ciencias un 98 y le dije como para hacer conversación, maes y me dice "Yo saqué cien" y yo estaba como súper bien pero la mae me enjacha de una manera con ese desprecio de "🙄😒" y susurré "perra" porque al chile lleva desde principio de año así. En un tiro como la semana ante pasada estábamos hablando sobre un podcast que se llama "los gordos" y me dice "como usted" y una amiga le dijo "oiga nadie se rió" y la mae se quedó callada. Maes y tampoco es que sea el más fit del cole ni nada ⚽️ y si estoy un poco pasado de peso (estoy intentando adelgazar) pero si les digo a mis amigos que podemos bromear con lo que sea menos con el físico CRÉANME QUE YA LE HABLÉ SOBRE ESTO MUCHAS VECES. Y esa mae se a burlado ya varias veces de mi físico у a ella no le gusta que le hagan stickers de whatsapp entonces ya le dije que si me vuelve a hacer otra de esas bromas le hago sticker y se lo comparto a todos. Esa mae también es muy mandona pero mi mejor amiga es amiga de ella y al chile ya cansa porque no me gusta llegar a clases y la mae me reciba con una mirada de desprecio. Pero por el otro lado ella solo tiene a mi mejor amiga de amiga (ya no me tiene a mi de amigo solo de compañero) entonces no se que hacer.🤔

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Como algunas personas sólo intentan conseguir una buena forma durante los meses de verano, muchas personas tienen la idea errónea de que el deseo de conseguir una buena forma es simplemente una muestra de vanidad. La obesidad y el exceso de kilos son la causa fundamental de una amplia variedad de problemas y circunstancias desagradables. El peso de estas cosas recae sobre los huesos, lo que puede provocar deformidades y dolores en los músculos y las articulaciones. La diabetes y los problemas cardiovasculares son otras dos afecciones que pueden ser provocadas por la grasa.

Qué es Chocolatte?

Los sobres que han sido elaborados especialmente para adelgazadChocolatte es un compuesto natural que ayuda a combatir el peso adicional que has ganado. Los extractos de plantas y hierbas son sus únicos ingredientes. No es posible encontrar ningún quemagrasas artificial que pueda ser perjudicial para la salud general.

Componentes e Ingredientes de Chocolatte

El pomelo 'Rio Red' es una fruta que mejora significativamente el procesamiento de proteínas y el estado general del sistema digestivo, lo que a su vez ayuda a regular la masa corporal. El metabolismo está perfectamente controlado.

La forma orgánica del cromo, conocida como picolinato de cromo, se encarga de normalizar y regular los niveles de glucosa en sangre. Por medio de esto.

Combinar arginina y L-carnitina es una forma poderosa de acelerar el proceso de quema de grasa. Es bien sabido que cuando estamos físicamente en reposo, nuestro metabolismo se ralentiza. Por este motivo, estos componentes se incluyen en el sobre adelgazante que se utiliza por la noche.

Ventajas

Ninguna de las dos variedades de Chocolatte sachets requiere un régimen dietético o de ejercicio debido a su compleja composición, lo que elimina la necesidad de dicho régimen. Se ha demostrado que es eficaz y, durante su desarrollo, fue diseñado de acuerdo con los más altos estándares de calidad y seguridad. El origen natural de sus componentes es el principal responsable de la ausencia de efectos secundarios desfavorables que puedan identificarse.

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¿Cómo se debe consumir Chocolatte? El folleto contiene instrucciones de uso.

En un instante, el biocomplejo del suplemento comienza a tener efecto en su organismo individual. El metabolismo se acelera enormemente, aumenta la cantidad de grasa que se quema y se controla el apetito. Al final de un día largo y agotador, el contenido del sobre de la noche le ayudará a relajarse y recargar las pilas, mientras que los ingredientes del sobre de la mañana le ayudarán a sentirse renovado y lleno de energía.

Comentarios, opiniones y reseñas sobre los productos Chocolatte Suplementos

Se realizó una búsqueda en Internet para encontrar reseñas y comentarios relacionados con Chocolatte. Se descubrió que un número significativo de personas que compraron el producto comentaron al respecto en foros de Internet. Todas las revisiones dan fe de los resultados positivos que se pueden lograr al usar el producto. Los consumidores han expresado su creencia de que los sobres para adelgazar no tienen efectos adversos ni contraindicaciones en cuanto a su uso.
Descubrimos que clientes satisfechos habían comprado los productos en el sitio web oficial de la empresa leyendo los comentarios y reseñas publicados en estas plataformas. Según su punto de vista, las personas interesadas en experimentar los efectos del producto no deberían dejarse engañar por productos imitadores que están disponibles en farmacias o minoristas en línea como Amazon.

¿Puedo realizar un pedido de Chocolatte en línea? El costo

A través de la web oficial del distribuidor autorizado podrás realizar un pedido de una caja de sobres combinados tanto por la mañana como por la noche al precio más competitivo. Se le pedirá que realice el pago al momento de la entrega de su Chocolatte, y ahora podrá realizar un pedido con una reducción de tarifa del cincuenta por ciento. Como sólo hay uno en todo el territorio del país, hay que tener cuidado con las falsificaciones y las imitaciones. Date prisa porque solo hay un número limitado de unidades disponibles a precio reducido.
Cuando hayas terminado de rellenar la solicitud de pedido, un operador se pondrá en contacto contigo a través del teléfono o de la dirección de correo electrónico que hayas facilitado en el formulario de información. Además de poder consultar cualquier duda extra que tengas sobre el producto y obtener información adicional, también podrás definir la cantidad que deseas comprar con ellos. La mercancía se enviará a la dirección de envío que usted elija por mensajería a los pocos días hábiles de realizar el pedido online.

Compañerismo natural para una apariencia deslumbrante

No existe el capricho ni el alarde de vanidad cuando se trata de tener un físico esculpido, un peso equilibrado y una forma decente. Deben estar presentes para lograr tanto salud como atractivo. Experimentarás sentimientos de seguridad en ti mismo, salud, vitalidad y tranquilidad una vez que hayas eliminado con éxito tu sobrepeso y obesidad. Ahora, con la asistencia del doble Chocolatte natural

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No los entiendo,se encargan todo el tiempo de criticar lo que haga mis gusto todos,soy una chica de 1.60 que pesa 55kg,lo digo porque es importante,para ellos estoy baja de peso,porque no como todo esto lo relacionan con que tengo pareja y su pensamiento y razonamiento es este de que quiero adelgazar por el,mi mamá es una mujer que fue gorda y que aún mantiene un poco el peso elevado,mi papá un alcohólico que fuma. Están constantemente diciéndome que estoy muy delgada cuando se que estoy bien en mi peso,que vomito o que tengo problemas como la anorexia solo porque hay días donde no tengo mucho apetito pero normalmente como todas mis comidas y dulces de vez en cuando.Sus fundamentos son que según estudios de sicólogos ocupar ropa ancha es igual a verte gorda,basado en esto me obligan a comer platos con demasiada comida,cuando ellos mismo me decían ocupa ropa ancha para que no te vean que no se marque tu cuerpo,y así o critican mis dientes,mi pelo o otras cosas.todo estoy me tiene agotada porque me amenazan con todo desde cambiarme de colegio a obligar a terminar a mi pareja porque lo asemejan a los problemas,cuando de hecho es el mismo mi pareja que me obliga a comer los días que no quiero o es comida que no me gusta.
Lo siento si es muy largo necesito desahogarme

"Ten cuidado de una persona que se llama Daniel, procedente de el pueblo de Manlio Fabio Altamirano, que se dedica supuestamente a tapar baches en la carretera..."
"Lo ponen en el Facebook, todo es una farsa... de la mismas personas que le responden comentarios como por ejemplo un Mario, que le dice" "Alrato te llevo el material"
Ese es un ejemplo de su operacion y el tiempo desde cuando llevan operando...
"La mujer del antro mas famoso de aqui de los anos 80s... que hablaba de la espuma para el ruido... la senora es una millonaria... vive o vivia en la entrada de uno de los fraccionamientos mas lujoso de la ciudad... la senora, es una bellisima persona, amable, todas las cualidades de una persona buena, socialmente aceptable..."
"Apellida igual que el Secretario del Gobierno del Estado, el cual promovieron este tipo de cosas, con la gente esa del pueblo que porque venian del mismo partido politico, y querian generar esquemas histericos, de promocion de una supuesta psicologia canina, en su lucha del supuesto poder publico, el cual sabemos es un circo... una llamada y se acaba con todo... son empleados en proteccion de su sueldo..."
Hasta alla... asi como lo oyen... tenian toda la informacion de las redes sociales, no solo de esos... vi lo inimaginable... todo es un show, ahi de gente que a eso se dedica... De ahi me mandaron a Francia, a el pueblo de "Lamothe..." a ver "Como en la cenefa de las vias del tren aparece asimila "Una solitaria", la mama de los pseudo petroleros esos... "La mama de ese muchacho... fue con un doctor, a que le metiera una solitaria... para adelgazar..."
imaginense esas pinches mamadas....
"Es mejor no leer, muchas cosas que escriben personas que tu conoces..." sinceramente, yo considero honestamente, que las redes sociales publicas son un fracaso. Deben de utilizarse para compartir informacion crucial y publica. Como esta pequena iniciativa que aqui promuevo.
Pero si lo que buscan es compartir sus momentos felices... yo como no tengo con quien... "No voy a hacer una red social yo y mi mama..." no lo agarren de pendejo... Cree su propia red social privada. Muchas personas a eso se dedican.
"Imaginense que facil es."

¡Hola! Soy de Argentina y el país está atravesando una crisis muy profunda. Para más contexto, tengo 26 años y soy mujer. No es la primera vez que publico acá, pero necesito simplemente escribirlo y que alguien me lea.
Dicho esto... tuve un trabajo estable y a tiempo completo desde 2022 hasta 2023, pero renuncié y empecé a ayudar a mi viejo con un proyecto que empezó. Al no funcionar como esperábamos, decidí buscar un trabajo estable. Estoy en la universidad así que tengo algo para hacer, pero nadie me está llamando para contratarme.
No sé qué más hacer... intenté anunciarme como profesora particular, pero ni siquiera eso está dando resultados. No tengo un peso a mi nombre y cero contactos en ningún lado... Tengo la suerte de vivir con mi abuela. Ella se encarga de las finanzas ya que tiene un buen trabajo.
Estaba pensando en enviar mi currículum a algunos familiares que tienen trabajos bien pagos. Pero... fuera de eso, creo que estoy cayendo en una depresión o algo así.
A veces me siento inútil. Si soy sincera me siento realmente mal, como que no hago nada en todo el día. Realmente me cuesta estudiar, limpiar y cocinarme. Nunca tengo ganas de nada... Además, me planté la idea de adelgazar un poco; pero al no tener dinero no puedo ir a un gimnasio.
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Gracias por leer.

Buenas, tengo 17 años y empece el gimnasio hace 2 meses y hace una semana me desapunte con el plan de volver.
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Verano de 2023 pesaba 100 kilos y media 1,83 (tenia un aspecto horrible) y a dia de hoy mido lo mismo pero peso 90 (un aspecto un poco mas decente pero sigue sin agradarme). Me apunte al gimnasio hace dos meses a ciegas pensando que con solo usar la eliptica o con solo correr en la cinta podria conseguir mi objetivo que son mas o menos 75-80 kilos. Pero no. Los primeros dias fui pensando que estaba haciendo lo correcto aunque no me informe de nada. Despues de un par de semanas perdi la motivacion y las ganas porque sentia que no servia de nada lo que estaba haciendo, que era basicamente estar con la eliptica 30 minutos y luego irme porque no sabia como usar de las otras maquinas y porque tampoco tenia una rutina.
Lo poco que he aprendido es que la alimentacion es importante, lo se, pero me raya mucho esto de la protenia, carbohidratos etc... las cantidades todo eso. De todos modos, yo no quiero conseguir mucha masa muscular ni mucho menos, quiero adelgazar y bueno, si, marcar un poco abdominales y ya de ahi mantener mi estado fisico. Pero... como? No tengo ni idea y estoy perdido. Estaba dispuesto a pagar a algun entrenador personal pero no se cual puede ser el mejor. Agradezco cualquier respuesta.