Me preparo para um concurso de alto nível, estou sempre me cobrando para aprender mais e mais, todo tempo que perco - fazendo outra coisa além dos estudos - me dá uma sensação que estou ficando para trás. Além de estudar para a prova objetiva (primeira fase) também me preparo para o TAF (teste físico na segunda fase) do certame, pois não quero correr o risco de deixar para os últimos momentos, pois correr - para mim - é algo totalmente abismal, parece que estou botando todos os meus "bófes" (tripas) para fora, hoje já consigo fazer os testes físicos no limite, sei que preciso melhorar mais, por isso não quero deixar de lado meus treinos físicos.
Nos dias de folga eu tenho estudado na parte da manhã, das 08hs às 12hs, 12:30 vou na academia, 13:50 já estou em casa, tomo um banho, e quando dá umas 14:15 recomeço meus estudos do período vespertino, porém, neste momento, quando reinicio meus estudos, sinto que deixei uma certa carga de energia na academia (inclusive mental), pois vou estudar cansado e sinto que meus estudos não rendem tanto quanto no período matutino, pois começa me dar ansiedade, penso que estou perdendo tempo ali lendo e relendo (sei que é o cérebro tentando me sabotar). E essa labuta vai até umas 17:30, onde tomo outro banho, coloco uma roupa leve, amarro bem o meu tênis e vou correr, ou seja, em um mesmo dia eu fiz academia + aeróbico, e ambos me demandaram tempo fora dos estudos, não sei se estou fazendo certo, creio que deveria separar melhor minhas atividades, por favor, me orientem.
Só para deixar claro, eu faço:

• Academia
• Vou ao clube nadar (pois no meu teste tem natação) e aproveito para fazer barras livres
• Corro ao redor de um lago na minha cidade, vario as corridas entre 3-6km (vai do dia e disposição)

Será que posso fazer academia somente 2x na semana, e nos outros dias ficar por conta apenas de ir ao clube ou corrida? Pois esse negócio de misturar ESTUDOS + ACADEMIA + ESTUDOS + CORRIDA tem me cansado mais que o normal, e fico com aquele peso na mente que deveria focar mais a minha energia nos estudos, é só saber separar melhor minhas atividades... me ajudem ai : ) Valeu, galera!

Me preparo para um concurso de alto nível, estou sempre me cobrando para aprender mais e mais, todo tempo que perco - fazendo outra coisa além dos estudos - me dá uma sensação que estou ficando para trás. Além de estudar para a prova objetiva (primeira fase) também me preparo para o TAF (teste físico na segunda fase) do certame, pois não quero correr o risco de deixar para os últimos momentos, pois correr - para mim - é algo totalmente abismal, parece que estou botando todos os meus "bófes" (tripas) para fora, hoje já consigo fazer os testes físicos no limite, sei que preciso melhorar mais, por isso não quero deixar de lado meus treinos físicos.
Nos dias de folga eu tenho estudado na parte da manhã, das 08hs às 12hs, 12:30 vou na academia, 13:50 já estou em casa, tomo um banho, e quando dá umas 14:15 recomeço meus estudos do período vespertino, porém, neste momento, quando reinicio meus estudos, sinto que deixei uma certa carga de energia na academia (inclusive mental), pois vou estudar cansado e sinto que meus estudos não rendem tanto quanto no período matutino, pois começa me dar ansiedade, penso que estou perdendo tempo ali lendo e relendo (sei que é o cérebro tentando me sabotar). E essa labuta vai até umas 17:30, onde tomo outro banho, coloco uma roupa leve, amarro bem o meu tênis e vou correr, ou seja, em um mesmo dia eu fiz academia + aeróbico, e ambos me demandaram tempo fora dos estudos, não sei se estou fazendo certo, creio que deveria separar melhor minhas atividades, por favor, me orientem.
Só para deixar claro, eu faço:

• Academia
• Vou ao clube nadar (pois no meu teste tem natação) e aproveito para fazer barras livres
• Corro ao redor de um lago na minha cidade, vario as corridas entre 3-6km (vai do dia e disposição)

Será que posso fazer academia somente 2x na semana, e nos outros dias ficar por conta apenas de ir ao clube ou corrida? Pois esse negócio de misturar ESTUDOS + ACADEMIA + ESTUDOS + CORRIDA tem me cansado mais que o normal, e fico com aquele peso na mente que deveria focar mais a minha energia nos estudos, é só saber separar melhor minhas atividades... me ajudem ai : ) Valeu, galera!

Olá, esse é só mais um desabafo no sub.
Já falei muito de mim em outros posts. H, 28, oficialmente diagnosticado esse ano com TDAH Misto e TEA 1. Além do venvanse e da medicação para o sono, tento manter as boas práticas que ajudam no tratamento – musculação/corrida, uma alimentação razoável, 04 litros de água, sol, meditação, terapia, anotar tudo que for possível para levar ao psiquiatra/psicólogo.
Mas mesmo com o tratamento e as boas práticas, ainda somos humanos. Como todo adulto, somos expostos a emoções complicadas todo dia. Temos tendência a vícios e certa dificuldade em autocontrole, prejudicados por transtornos.
O comprimido de segunda a sábado tem servido de freio para muitas coisas. Reduzi muito a maconha, algo que me prejudicava (de 3~5x por dia para 1x a cada uma ou duas semanas). Não tenho mais interesse em comprar bobajadas em sites chineses. Diminuí o número de pedidos no iFood. Dirijo devagar e com atenção, ao invés querer ser o Toretto. Até um card game que gosto muito tem se limitado apenas a diversão de partidas com amigos ao invés de querer torrar dinheiro que não tenho com cartas caras para fazer baralhos cada vez mais fortes.
Mas há outras compulsões que são complicadas de lidar. O café, que tenho tentado reduzir ao máximo, pois é gostoso, mas me dá taquicardia e ansiedade. A nicotina. Consigo ficar uma semana sem, mas logo compro para consumo próprio (seja paiero ou pod). Noto o efeito como um veneno para mim, e jogo fora (ou passo para amigos) no mesmo dia, fico uma semana sem, mas o ciclo se repete.
Ultimamente tem sido mais difícil controlar essas coisas, mesmo sabendo que me prejudica.
Tenho um trabalho estressante envolvendo seguros. O RS está nas nossas áreas de atuação. Para um reles proletário, é esmagador ouvir histórias tristes todos os dias e não ser capaz de ajudar quem perdeu tudo e precisa recomeçar. Tenho alguns parentes por lá, um deles na linha de frente. É difícil escapar das atualizações sobre a situação de lá quando se é bombardeado todo dia com notícias de lá.
Minha ex me mandou mensagem há alguns dias, dois meses após o término. Foi a única pessoa que me amei minha vida, e incentivamos um ao outro na busca por tratamento psiquiátrico. Nos atualizamos sobre como está a vida um do outro. O tratamento tem ajudado ela a melhorar e reduzir seus vícios/compulsões (no término, ela estava com depressão profunda e eu meio autodestrutivo). Ainda amamos muito um ao outro, mas ela prefere se manter distante, temendo me contaminar com a tristeza dela.
Enfim, são problemas bestas – mas diria a terapeuta que não há problema besta se ele impacta no seu cotidiano. E esses dois são exemplos de alguns problemas que tem ocupado minha cabeça.
Ontem acabei comprando um pod. Fumei ele quase todo o dia, mesmo me sentindo enjoado. Hoje já contemplo a ideia de jogar fora ou deixar com algum amigo meu.
Enfim, esse post não tem a intenção de pedir por ajuda ou algo nesse sentido. Terapia e o retorno no psiquiatra são essa semana ainda, mas contar os dias tem sido agoniante. Então, julguei que poderia desabafar por aqui.
Para quem leu, meu obrigado. Não se esqueça de tomar bastante água para aliviar a dor de cabeça do estimulante e de comer mais frutas. Que você aí tenha uma boa semana e consiga lidar com as atribulações desse moedor de carne gigante que é a vida.

Fala pessoal, tranquilo? Estou me preparando pra minha primeira corrida de 7km daqui 1 mes e 20 dias, corro 3km faz 3 meses e já fiz 5km 2 vezes em 40 minutos
Gostaria de saber se vocês me recomendassem alguma planilha de treino pra me preparar para essa prova e chegar bem, ou me dessem um norte de como montar essa planilha

No fascinante mundo do mercado de ações, desvendar os segredos dos movimentos do mercado pode ser a chave para o sucesso. Através da combinação de duas ferramentas poderosas: a análise técnica e a fundamental, você terá em mãos o mapa do tesouro e a bússola para navegar com maestria pelas ondas das oscilações, tomando decisões de investimento inteligentes e multiplicar seu patrimônio.
Neste guia completo, você embarcará em uma jornada para dominar a arte de investir em ações. Prepare-se para aprender os princípios básicos, as técnicas avançadas e as ferramentas essenciais para se tornar um detetive do mercado, capaz de identificar oportunidades promissoras, prever tendências e construir um portfólio sólido que te levará à conquista dos seus objetivos financeiros.

Desvendando os Mistérios da Análise Técnica:

A análise técnica é como um meteorologista do mercado de ações. Através do estudo de gráficos e indicadores técnicos, você poderá prever as tendências do preço das ações, identificar padrões e pontos de entrada e saída estratégicos para suas operações. Essa ferramenta poderosa te dará a capacidade de aproveitar as oportunidades de curto prazo e tomar decisões ágeis e assertivas.

Desvendando os Fundamentos das Empresas:

A análise fundamental é como um raio-x das empresas. Através da análise de seus demonstrativos financeiros, relatórios e perspectivas de mercado, você terá uma visão completa da saúde financeira da empresa, seu potencial de crescimento e seu valor intrínseco. Essa ferramenta te ajudará a identificar empresas subvalorizadas, com fundamentos sólidos e perspectivas promissoras de longo prazo.

A Combinação Perfeita: Análise Técnica e Fundamental:

Ao combinar a análise técnica com a análise fundamental, você terá uma visão abrangente do mercado e das empresas, permitindo que você tome decisões de investimento mais informadas, consistentes e com maior probabilidade de sucesso. A análise técnica te dará a agilidade para aproveitar as oportunidades do curto prazo, enquanto a análise fundamental te dará a base sólida para investir no longo prazo.

Dominando as Ferramentas Essenciais:

Para se tornar um mestre investidor, você precisará dominar as ferramentas certas. Plataformas de investimento online te darão acesso a gráficos, indicadores técnicos e dados financeiros das empresas. Livros e cursos te aprofundarão no conhecimento da análise técnica e fundamental. Fóruns e comunidades de investidores te conectarão com outros especialistas e te permitirão trocar experiências e aprender com os melhores.

Desafios e Limitações:

Lembre-se que o mercado de ações, como qualquer outro mercado, é incerto e envolve riscos. A análise técnica e fundamental, apesar de serem ferramentas poderosas, não são infalíveis. A interpretação dos dados pode ser subjetiva, e eventos inesperados podem afetar o comportamento do mercado. É importante ter disciplina, estudar com afinco e buscar sempre se aprimorar para minimizar os riscos e aumentar suas chances de sucesso.

Comece sua Jornada Agora Mesmo:

O mercado de ações te espera de braços abertos. Com conhecimento, disciplina e as ferramentas certas, você estará pronto para desvendar seus segredos, tomar decisões inteligentes e construir um futuro financeiro promissor. Invista em você mesmo, domine as técnicas de análise técnica e fundamental, e embarque nessa jornada emocionante em busca da conquista dos seus sonhos.
Lembre-se: O sucesso no mercado de ações é uma maratona, não uma corrida de 100 metros. Tenha paciência, persista, aprenda com os erros e comemore as conquistas. Com dedicação e as ferramentas certas, você estará no caminho certo para alcançar seus objetivos financeiros.

oi, amigos e amigas deste brasil
to aqui pra fazer um desabafo, trabalho como diretor de arte(designer) em agências de publicidade em são paulo há quase 10 anos e desse último ano pra cá, diante de tantas dificuldade e aparições de vagas completamente fora do normal juntamente com seu baixíssimo salário, tenho me encontrado cada vez mais desiludido com a publicidade em geral e desse mercado de trabalho.
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é um mercado de trabalho lotado de pessoas já ricas e que mesmo ganhando 3, 4 mil reais por mês (é pouco para quem tem quase 10 anos anos de carreira! e que mora sozinho) conseguem viajar a europa todo ano, tem carro, viaja pra praia seilá quantas vezes por ano tbm e tem uma vida de tudo do bom e do melhor.
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porém a realidade minha e de uma grande parte desse mercado de trabalho é a do limbo: até 2022 eu tinha um salário bacana por volta de 6 mil reais mais todos benefícios clt e etc, ou seja, vivia bem, conseguia ir no cinema, ir em bar com amigos, pegava uma praia, mas isso vem mudando drasticamente de um tempo para cá e não sei mais o que fazer. atualmente ganho metade do que ganhava e trabalho MUITO mais. o ritmo é frenético! não tem um dia de moleza, já mudei de agência e sinto que isso só está a piorar!
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e o pior de tudo isso é que com a pejotização do mercado e com cada vez mais gente aceitando a ganhar menos com mais responsabilidade (hoje em dia pra você ser diretor de arte você tem que saber motion, programar, fazer 3d, ser designer de produto, ui, ux, e cada vez mais atribuições malucas), eu tenho perdido o gosto daquilo que amava (que é criar). não existe mais criar uma campanha legal, um vídeo irado ou algo bem pensado, sou uma engrenagem em uma linha de produção apenas e isso tá me tirando o brilho da vida. o que antes me brilhava os olhos e me fazia ficar empolgado foi tomado por cobranças de hora em hora para entregar diversas peças todos os dias, aceitar o que o cliente quer na hora que ele quer (quanto maior ele for, pior) e se isso parecesse um pouco interessante no início da carreira, se tornou apenas uma rua sem saída com um destino só: burnout.
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tenho pensado em mudar de área mas no auge dos meus 33 anos eu não sei se isso é o melhor, moro sozinho e pago minhas contas integralmente, vivo uma vida sem nenhum tipo de lazer tipo cinema, viagem, bar e etc por não caber mais no orçamento e tenho estado cada vez mais triste por estar correndo igual um maluco uma corrida que parece que eu já perdi, sabe?
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mais algum d.a andando se sentindo assim com publicidade? algum conselho sobre mudanças de carreira?
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thanks xxx

Não sei pq mas parece que de umas rodadas pra ca Liverpool anda tendo péssimos resultados na corrida ao título.Tipo os times quando enfrenta o Liverpool eles encorporam o brasa de 2002 enquanto contra o city eles viram a de 2001(perdeu pra Honduras de 2:0)

Com a chegada do décimo ano de vida de Mario Kart 8, sete desses na versão deluxe exclusiva para Nintendo Switch, começamos a nos perguntar: qual será o futuro da franquia Mario Kart? Ela terá espaço no sucessor do console híbrido da empresa japonesa, que está previsto para 2025?
jogo finalmente recebeu sua última “onda” de mapas DLC em novembro de 2023 e não receberá novos conteúdos (pelo menos por enquanto). Ao todo foram 48 pistas adicionadas, mais da metade remasterizações de títulos antigos, e oito personagens, com apenas três inéditos para a franquia. Isso tudo sem contar os DLCs originais do WiiU que se tornaram base na versão Deluxe.
Créditos: Nintendo/Divulgação
Mario Kart 8 foi campeão de vendas em ambas as plataformas que esteve, em grande parte, pela estratégia de vender um pacote do console com o jogo por um preço promocional, que a Nintendo usa desde o Wii Sports para dominar os rankings de distribuição. É possível dizer que a franquia Mario Kart é a mais consolidada da Nintendo, ficando no TOP 5 jogos mais vendidos nos últimos cinco consoles da empresa (Switch, Wii U, 3DS, Wii e DS).
Mas nenhuma dessas estratégias de marketing justifica tanto esses números quanto o amor dos fãs pelo jogo. A série de jogos de corrida do encanador da Nintendo é ótima para jogar com os amigos e se tornou um ritual em qualquer encontro com um Switch. É um daqueles jogos que minha mãe conhece pelo nome, e se ela conhece, todo mundo deve conhecer.

Qual o Futuro da Franquia?

Mario Kart tem uma fórmula simples: você acelera com o objetivo de completar as três voltas, enquanto usa power-ups para te ajudar ou atrapalhar os inimigos. Esse formato funcionou bem nas primeiras edições, mas o desafio sempre foi como inovar dentro desse molde. Ao longo dos anos a Nintendo EPD, estúdio responsável pelos títulos da franquia, se especializou em criar mapas cada vez mais icônicos e diferentes para renovar o sentimento de novidade.
MK8 (Mario Kart, não Mortal Kombat) foi o jogo que entendeu que não tem como segurar o público para sempre só lançando mapas novos, e por isso o projeto dele é massivo. É o maior jogo da história da franquia, com 96 pistas, mas que acima de tudo, se mantém pelo fator nostalgia. Para você, qual é a pista mais icônica da história de Mario Kart?
Se você respondeu Rainbow Road, parabéns, você está certo! A versão Deluxe tem cinco versões dessa mesma pista (Wii, 3DS, N64, SNES e uma original), e isso se repete para diversos outros mapas. Para cada fase original de MK8 Deluxe, existem outros três remakes icônicos, ao ponto de parecer mais uma versão definitiva da franquia do que algo propriamente novo.
Créditos: Nintendo/Reprodução

Mario Kart 9 já sai atrás na largada

Agora sem poder usar a cartada de remakes e remasters de pistas de novo e com o sucessor do Switch batendo na porta, a Nintendo começa a ter poucas opções para sair dessa rua sem saída. A primeira, e menos provável, é acabar com a linearidade da franquia e criar um Mario Kart Live Service, um único jogo que será atualizado constantemente e se manterá ativo em diferentes plataformas, como uma espécie de HUB para acessar todos os títulos da franquia.
A outra opção que enxergo é esquecer a nostalgia e apostar em uma mudança para o clássico formato de corridas arcade, adicionando alguma mecânica no estilo Mario Kart: Double Dash, lançado em 2003 para GameCube. Na época, o jogo estreava dois personagens em cada Kart: o primeiro responsável por dirigir e o segundo por usar itens. Dependendo da dupla que o jogador escolhesse, novos power-ups específicos eram liberados, e todos os corredores podiam roubar poderes dos outros a qualquer momento.
Esses recursos adicionais mudaram a forma de se jogar um simples game de corrida, mas ainda mantiveram toda a estrutura clássica de um Mario Kart para os jogadores casuais. Era a mistura perfeita, algo novo sem perder o modelo de sucesso, e talvez seja exatamente disso que a franquia precise daqui para frente. Não espero que a Nintendo faça um Mario Kart: Double Dash 2 ou um remake do original, apesar de amar o conceito e achar que o jogo mereça uma melhoria para a gameplay datada. No entanto, espero ver algum tipo de função nova que torne o jogo empolgante de novo.
Por mais que nada tenha sido confirmado, com a chegada do console sucessor do Nintendo Switch, é provável que uma nova obra dessa franquia já esteja sendo produzida. No entanto, com os rumores de retrocompatibilidade entre os dois consoles, a Nintendo tem um desafio a mais: fazer o jogador migrar do MK8 Deluxe para um possível novo título. Depois de pagar pelo Season Pass (Booster Course Pass) e ter acesso a todos os sucessos que fizeram a franquia chegar até aqui, precisamos de um estímulo muito maior do que o normal para desapegar dos últimos 10 anos de história.
O kart da Nintendo está de frente para uma parede imensa, e não tem como dar ré. Felizmente, não existe ninguém melhor do que a própria Big N para encontrar um atalho para o sucesso, como já fez tantas outras vezes na história.jogo finalmente recebeu sua última “onda” de mapas DLC em novembro de 2023 e não receberá novos conteúdos (pelo menos por enquanto). Ao todo foram 48 pistas adicionadas, mais da metade remasterizações de títulos antigos, e oito personagens, com apenas três inéditos para a franquia. Isso tudo sem contar os DLCs originais do WiiU que se tornaram base na versão Deluxe.

“Quando eu passei pela linha de chegada, a primeira coisa que eu fiz foi me ajoelhar e dizer ‘obrigado Deus’. Agradeci por estar vivo e ter conquistado esse sonho que eu tinha, de voltar a correr”. As palavras são de Eduardo Schweitzer, 28, de Bom Retiro do Sul (RS). Há sete meses ele passou por uma cirurgia cerebral para a retirada de um tumor. O relato resume a emoção em completar a sua primeira prova de corrida depois do procedimento... Leia mais

Está na hora de trocar de fones de ouvido e se sente perdido com tantas opções? 🎧 Entendemos que escolher o par perfeito não é tão simples quanto parece. Mas, não se preocupe! Temos um guia completo que vai ajudar você a entender melhor cada tipo e descobrir qual se adapta perfeitamente ao seu estilo de vida e preferências musicais.
Quer saber mais? Dê uma olhada neste artigo que preparamos com carinho para você: Como escolher o melhor modelo de fone de ouvido?
Seja para corridas matinais, para maratonas de séries, ou para mergulhar fundo naquele projeto especial com sua trilha sonora favorita, entender as diferenças entre os tipos de fones pode fazer toda a diferença na sua experiência auditiva.
E aí, pronto para encontrar o fone dos seus sonhos? Conte-nos nos comentários quais são suas maiores dúvidas na hora de escolher! 🎶✨

16 anos sou bem pequeno, comecei a treinar a 2/3 meses querendo ganhar massa e botar o shape, nenhum dos profs da academia me falou nd sobre fazer cardio, mas pesquisando um pouco eu fiquei sabendo que é bom fazer, alem disso, tambem tenho muita vontade de desenvolver e aumentar minha resistencia.
peguei o costume de sair da academia e voltar em uma corrida intensa, dura só 3 ou 4 minutos que já estou em casa, apesar de cansar bastante. Isso conta como cardio ou é completamente inutil? E mais importante: essa corrida logo após o treino pode estar atrapalhando meu processo de hipertrofia?

Notícias Nacionais

• A25 em Viseu reaberta ao trânsito após incêndio de camião esta madrugada - Link - www.noticiasaominuto.com
  
• Incêndio de camião no concelho de Viseu obriga a corte da A25 - Link - www.noticiasaominuto.com
  
• Marítimo joga domingo às 11h00 - Link - www.dnoticias.pt
  

Notícias Locais

• Presidente do grupo Lusiaves absolvido do crime de branqueamento de capitais - Link - www.noticiasdeviseu.com
  
• Corridas de Passo Travado atraem muito público ao novo Parque Urbano de Lamego - Link - www.noticiasdeviseu.com
  
• Suspeito de abuso sexual a criança em Lamego em prisão preventiva - Link - www.noticiasdeviseu.com
  
• Nacional celebra subida à I Liga após vitória em casa do Tondela - Link - www.noticiasdeviseu.com
  
• Um de três detidos em prisão preventiva por tráfico de droga em Viseu - Link - www.noticiasdeviseu.com
  

^{Sou um bot. Periodicamente percorro uma lista de sites à procura de notícias sobre a cidade/região. Tenho também uma lista de palavras-chave que uso para perceber se uma notícia é relevante. Se tiverem sugestões de melhorias, novos sites de notícias - ou semelhantes - e/ou novas palavras-chave para procurar, ou se simplesmente quiserem refilar sobre a minha utilidade, peço que contactem o meu "criador": tsdedst}

Tenho trabalhado a um bom tempo em um sistema, aprimorando e mudando várias coisas nele ao longo do tempo, mas acho que agora eu encontrei o molde do que quero fazer.
O nome temporário do sistema é "Contendas e Bravatas" e vem de um dos principais sub-sistemas dele, o sistema de contendas.
Peço desculpas se o post ficar um pouco longo, mas acho que a melhor forma de apresentar é colando aqui o texto de introdução do livro de regras:
"Para quem já se dedicou ao hobby do RPG, é provável que, em algum momento, tenha sentido desconforto com algum detalhe dos sistemas jogados ou, pelo menos, desejado que algo fosse um pouco diferente. No meu caso, esse incômodo veio do fato de que sistemas de RPG focados em combate frequentemente possuem um sistema de construção e progressão rígido que obriga o personagem a se encaixar em um de seus moldes.
Outro aspecto que me incomoda é a progressão baseada em níveis, que, para mim, quebra a imersão e me faz sentir que não tenho controle real sobre a evolução do meu personagem.
Além dos detalhes já citados, há a barreira de entrada elevada, que geralmente limita quem está disposto a ingressar no hobby, e a falta de flexibilidade dos sistemas em lidar com situações que não se concentram no combate, por não possuírem mecânicas de foco narrativo.
Por isso, me propus ao desafio de criar um sistema que tenta aproveitar os aspectos interessantes desses sistemas ao mesmo tempo em que propõe soluções para os problemas levantados, e assim nasceu este projeto.
Há alguns elementos neste sistema que são únicos e inovadores, tanto quanto eu sei, mas a maioria dos seus componentes já foi explorada em outros sistemas, embora não da forma combinada que proponho aqui.
Gostaria de destacar alguns pontos que acredito serem interessantes neste sistema:

• Ausência de classes: O jogador recebe pontos que pode usar para montar seu personagem com as características e habilidades desejadas.
• Ficha simplificada: Contém poucos atributos e foco maior nas perícias e talentos.
• Sistema de Contenda: Permite resolver qualquer conflito, incluindo discussões, jogos mentais, corridas contra o tempo e superação de ambientes difíceis, usando o mesmo conjunto de regras, sem um “sub-sistema” de combate.
• Dados de 6 faces: O sistema utiliza apenas dados de seis lados, pois são mais acessíveis. Pessoas iniciantes no hobby dificilmente possuem um conjunto com d20, d12, d10, etc. Outra vantagem é reduzir a possibilidade de resultados extremos e aumentar a incidência de resultados médios.
• Sistema de tendências: Sistema de tendências mais elaborado, formado por Personalidade, Caminho e Arquétipo, proporcionando maior profundidade narrativa ao personagem.
• Espero que goste deste sistema e que ele contribua para muitas aventuras emocionantes!"

Apesar do tempo dedicado o manual ainda é um rascunho escruto no google docs, sem revisão diagramação edição etc, então peço desculpas pelo design pobre, erros de ortografia e etc.
Também notem que alguns pontos estão incompletos ainda, e faltam coisas como uma lista maior de itens, magias etc. Mas acredito que o manual ja fornece uma base suficiente para conduzir uma cronica sem muitos problemas.
Para aqueles que se interessarem peço seu feedback, ideias e opiniões. Se alguém quiser contribuir ativamente com o projeto de qualquer forma que seja por favor entre em contato, toda ajuda é muito bem vinda.
Segue o link para o manual: https://docs.google.com/document/d/1J0DTbAEJZ1rf6Fn8OD1B2vPODgQza7MyrlW7qz4v0Zk

Boa noite,
Comecei a tentar montar meu próprio treino no começo desse ano na academia, eu vou lá 5 dias na semana e também pratico corrida 3 vezes na semana, por esse motivo, eu decidi fazer um treino ABC, repetindo o A e B duas vezes, pra conseguir também descansar as pernas pros treinos/corridas
Pro peito e costas principalmente, eu consegui notar uma diferença legal, mas parece que estou tendo dificuldades pra ganhar mais músculos na parte dos braços, tanto bíceps quanto tríceps, queria saber se alguém tem uma sugestão para melhorar o treino, sinto que por eu estar fazendo 2 exercícios iguais pro bíceps e pro tríceps, talvez eu não esteja atingindo todos os músculos de ambas regiões, principalmente pro bíceps, parece que eu só sinto ele fazendo a rosca direta e na rosca martelo eu acabo sentindo mais o meu antebraço do que o bíceps.
Todos exercícios eu faço 3 séries e tento chegar em 8 a 12 repetições
Treino A (Peito, tríceps e ombro) (x2)

Supino inclinado Supino reto Pec Deck Tríceps na polia Extensão de tríceps Desenvolvimento com halteres Elevação lateral 

Treino B (Costas e bíceps) (x2)

Rosca direta Rosca martelo Puxada alta Puxada supinada Encolhimento Pendurar na barra fixa Prancha abdominal 

Treino C (Pernas)

Cadeira extensora Cadeira flexora Elevação de panturrilha em pé com halteres Agachamento goblet Leg Press Cadeira abdutora