Tai nạn thể thao thường rất dễ gặp khi tập luyện, nhất là đối với các vận động viên. Nếu không có phương pháp sơ cứu đúng lúc và điều trị đúng cách, những chấn thương có thể dẫn tới di chứng khó lường. Hãy xem ngay bài viết sau đây để tìm hiểu một số loại chấn thương thường gặp, biện pháp điều trị phù hợp cũng như biện pháp phòng ngừa khi tập luyện thể thao.

1. Thế nào là tai nạn thể thao?

Chấn thương trong thể thao là tình trạng tổn thương ở một hoặc nhiều bộ phận cơ thể, diễn ra khi tập thể dục hoặc chơi thể thao.
Chấn thương thể thao có thể xảy ra ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể nhưng thuật ngữ này thường được hiểu là các tổn thương thuộc hệ thống cơ, xương, khớp và các mô liên quan như sụn, dây chằng.
​
Mắt cá chân là một trong những vị trí dễ gặp tổn thương nhất trong thể thao.
Những nguyên do gây chấn thương trong thể thao có thể do chính người tập luyện hoặc đôi lúc do môi trường và dụng cụ, cụ thể là:

• Không khởi động hoặc khởi động qua loa nên khi vận động mạnh sẽ khiến lượng oxy và máu không được lưu thông kịp thời đến các cơ, dẫn đến chấn thương.
• Đổi cách tập luyện liên tục hay không tìm hiểu kỹ bài tập khiến cơ thể dễ tập không đúng tư thế và bị chấn thương.
• Một số dị tật như chân vòng kiềng, bàn chân bẹt, tay cán giá… rất dễ khiến người chơi gặp chấn thương khi tập luyện và thi đấu.
• Sân tập mấp mô hoặc trơn trượt, thời tiết khắc nghiệt, trang phục hoặc dụng cụ không thích hợp cũng là nguyên do khiến nhiều người gặp chấn thương.

2. Các tổn thương thể thao thường gặp

Dưới đây là những tổn thương phổ biến nhất trong thể thao:
2.1. Bong gân
Hiện tượng bong gân xảy ra do sự kéo căng quá mức làm tổn thương hoặc làm rách dây chằng khi té ngã hoặc trượt chân khi thi đấu thể thao. Dây chằng là những mảnh mô kết nối hai xương với nhau trong một khớp. Bong gân hay xảy ra ở bộ phận mắt cá chân, đầu gối và cổ tay. Trong đó, bong gân mắt cá chân là chấn thương dễ mắc phải nhất.
Biểu hiện nhận biết bong gân:

• Đau nhức ở vùng khớp bị trẹo. Tầm 1 giờ sau, cảm giác đau nhức dần dần quay lại làm cho bạn không thể cử động vùng khớp đó được.
• Vết thương sưng to, bầm tím, có tình trạng tụ máu, khớp lỏng lẻo.

2.2. Cơ căng
Căng cơ diễn ra khi cơ bị kéo căng quá mức và bị rách. Cơ cổ, bắp chân, háng, vùng thắt lưng và vai là các vị trí hay xảy ra căng cơ. Nguyên nhân chính dẫn tới cơ bị căng là vì không khởi động kỹ trước khi tập luyện hoặc do một lực tác động bất ngờ.
​
Khởi động qua loa sẽ xảy ra hiện tượng căng cơ - rất thường gặp trong giới thể thao.
Dấu hiệu nhận biết căng cơ:

• Sưng, đau nhức và khó khăn vận động tại vùng cơ bị căng.
• Cơn đau sẽ giảm dần khi người bệnh nghỉ ngơi (nếu ở mức độ nhẹ), hoặc cơn đau diễn ra trong nhiều ngày làm hạn chế vận động (nếu ở mức độ nặng).

2.3. Trật khớp
Chấn thương thể thao có thể làm trật khớp ở nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể như đầu gối, khuỷu tay, háng. Lúc này, xương có thể bị chệch hoàn toàn hoặc không hoàn toàn ra khỏi khớp của nó.
Biểu hiện phân biệt trật khớp:

• Khớp sưng to, phù nề và thay đổi hình dạng.
• Xuất huyết dưới da, tích tụ máu bầm ở phần mềm bao quanh khớp.
• Đau nhiều, kèm theo tê bì hoặc cảm giác kiến bò khiến khớp không thể co, duỗi như bình thường.

2.4. Gãy xương
Gãy xương là một chấn thương thể thao diễn ra khi có một lực ảnh hưởng mạnh từ bên ngoài. Tùy vị trí và hướng lực tác động, xương có thể gãy theo chiều dọc, chiều ngang hoặc gãy thành nhiều mảnh. Gãy xương là tình trạng cấp tính, cần được cấp cứu và xử lý ngay. Nếu không, có thể dẫn tới biến chứng do mất máu, tổn hại thần kinh, chèn ép mạch máu,… thậm chí tử vong.
Biểu hiện nhận biết gãy xương:

• Nghe âm thanh lạo xạo dưới da khi chấn thương xảy ra.
• Ngay tại chỗ xương gãy bị bầm tím, sưng tấy, biến dạng.

2.5. Chấn thương đầu gối
Do khớp gối đảm nhiệm nhiều hoạt động khi tập luyện thể thao nên dễ bị tổn thương đột ngột, bao gồm:

• Giãn, rách thậm chí đứt dây chằng chéo trước (ACL) thường gặp nhất ở các môn thể thao cần phản ứng nhanh (bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, võ thuật…), gây biểu hiện đau, sưng và khó cử động đầu gối.
• Giãn hoặc đứt dây chằng chéo sau (PCL) tuy ít gặp hơn, nhưng vẫn có và gây đau nhiều vùng sau gối, sưng viêm và khớp gối lỏng lẻo.
• Kéo căng hoặc rách dây chằng giữa khớp gối (MCL) là tổn thương hay gặp trong bóng đá, khiến cầu thủ bị đau gối dữ dội.
• Chấn thương dây chằng bên ngoài (LCL) là tai nạn thể thao ít gặp, nhưng gây mức độ tổn hại nghiêm trọng, khiến mặt ngoài đầu gối sưng tấy, cứng khớp và lâu dần dẫn đến thoái hóa khớp.
• Rách sụn chêm khớp gối xảy ra khi vận động viên thể thao bật dậy quá nhanh từ tư thế ngồi xổm. Dấu hiệu dễ nhận biết nhất là khớp gối bị đau, sưng và phát ra tiếng lạo xạo khi vận động.

​
Đầu gối thường chịu áp lực nặng khi tập luyện, thi đấu nên rất dễ gây ra chấn thương nhất là trong môn đạp xe và đẩy tạ.
2.6. Chấn thương vai - cánh tay - khuỷu tay
Tập luyện cường độ cao hoặc thực hiện bài tập sai tư thế là nguyên do gây nên chấn thương ở vai, cánh tay và khuỷu tay:

• Tổn thương ở vai thường gặp là sai khớp, viêm hoặc rách vòng bít quay, viêm gân chóp xoay, vai đông cứng, tổn hại sụn viền khớp vai. Biểu hiện dễ nhận thấy là đau, sưng, cứng vùng vai; không thể vận động vai và cánh tay bình thường; khớp vai biến dạng…
• Viêm gân cơ nhị đầu (Biceps Tendinitis) là hiện tượng viêm ở đầu dài của 2 gân cơ nhị đầu bao gồm cả đầu dài và đầu ngắn, thường xảy ra khi gặp các vị trí chấn thương khớp vai.
• Hội chứng khuỷu tay Tennis (tennis elbow) hoặc viêm lồi cầu ngoài xương cánh tay có dấu hiệu là đau khi hoạt động khuỷu tay, đặc biệt là khi cầm vật nào đó hoặc vặn cẳng tay.

2.7. Viêm cân gan chân
Viêm cân gan chân là tình trạng viêm cân gan ở bàn chân, thường tạo ra cảm giác đau nhói và buốt ở phần gót chân. Trong nhiều trường hợp, hiện tượng đau cân gan chân lâu ngày có thể gây ra gai xương gót khiến người bệnh đau khi đi lại, ảnh hưởng lớn đến đời sống hàng ngày cũng như chất lượng cuộc sống.
​
Viêm cân gan chân là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới gai gót chân.
Biểu hiện nhận biết:

• Đau nhói một vùng ở mặt dưới xương gót nơi cân gan chân bám vào xương gót gây trở ngại khi di chuyển bằng chân trần trên nền cứng.
• Thường đau dữ dội về sáng và dịu hơn trong ngày, nhưng cơn đau có thể trở lại sau khi vận động đi lại nhiều.

2.8. Viêm gân gót chân Achilles
Viêm gân gót chân là tình trạng gân Achilles vận động quá mức dẫn đến sự quá tải về lực và trọng lực, làm tổn thương vùng gót chân. Phần gân Achilles là vị trí có khá ít mạch máu nên khi chịu áp lực lớn sẽ dễ dẫn tới chấn thương, thậm chí có thể dẫn đến rách hoặc đứt gân gót.

3. Cách điều trị chấn thương trong thể thao

Có nhiều cách điều trị chấn thương thể thao và bạn có thể xem xét vị trí và mức độ nghiêm trọng của chấn thương mà chọn ra phương pháp phù hợp.
3.1. Biện pháp sơ cứu chấn thương RICE
Đối với những tai nạn cấp tính, bác sĩ sẽ chỉ định áp dụng phương pháp RICE. Đây cũng là những bước sơ cấp cứu chấn thương khi chơi thể thao, thể dục đơn giản mà chúng ta có thể xử lý tạm thời trước khi đến bệnh viện:

• Nghỉ ngơi (Rest): Hạn chế cử động và nghỉ ngơi để cơn đau thuyên giảm đáng kể.
• Chườm lạnh (Ice): Dùng túi chườm lạnh chuyên biệt để lên khu vực chấn thương trong khoảng 24 giờ sau chấn thương để giảm sưng và đau. Nên chườm lạnh tiếp tục trong khoảng 2 – 3 ngày sau chấn thương, mỗi lần chườm lạnh chỉ nên từ 20 – 30 phút và cách nhau 3 – 4 giờ.
• Băng bó (Compression): Biện pháp băng bó góp phần ổn định khớp cũng như dây chằng, hạn chế để chấn thương trở nặng. Chú ý nếu cảm thấy đau nhói hay băng quá chặt, nên nới lỏng hơn để máu được lưu thông dễ dàng.
• Nâng cao (Elevation): Đặt gối bên dưới khu vực chấn thương, sao cho phần bị bong gân hoặc trật khớp cao hơn so với toàn bộ cơ thể. Cách này giúp dịu cơn đau và giảm sưng khá hiệu quả.

Tuy nhiên, chấn thương với bất kỳ mức độ nặng nhẹ nào đều có thể phát triển thành các di chứng nghiêm trọng như viêm khớp, thoái hóa khớp, đau thần kinh tọa… thậm chí tổn thương thần kinh và làm ảnh hưởng đến sinh hoạt thường.
Nếu có những dấu hiệu như cơn đau kéo dài và ngày càng dữ dội, vết thương sưng tấy và đổi màu da, xương biến dạng, không thể vận động bình thường, gãy xương, liệt thần kinh cảm giác, mất ý thức, buồn nôn, chóng mặt,... cần đến bệnh viện khám kịp thời!
3.2. Các biện pháp chữa trị phục hồi sau khi sơ cứu
Sau sơ cứu ban đầu bằng phương pháp RICE, bác sĩ sẽ đưa ra kết luận có cần điều trị bổ sung để bình phục hoàn toàn chấn thương hay không. Các biện pháp xử lý bao gồm:
Mổ
Đây là phương pháp chữa trị hay được áp dụng với các chấn thương rách dây chằng chéo trước, rách dây chằng bên trong gối khi tổn thương nặng.
Vật lý trị liệu
Các chuyên gia sẽ hướng dẫn một số bài tập thích hợp ví dụ như bài tập kéo giãn cơ, bài tập cải thiện cơ bắp hoặc được hỗ trợ từ dụng cụ hiện đại nhằm khôi phục chức năng của cơ thể, có khả năng điều trị các loại chấn thương trong thể thao. Nhưng việc điều trị bằng vật lý trị liệu thường yêu cầu thời gian kéo dài, tác động từ từ.
Trị liệu thần kinh cột sống
Đây là biện pháp điều trị hiện đại bắt nguồn từ Mỹ, bác sĩ sẽ điều chỉnh các khớp xương và đốt sống sai lệch vào đúng vị trí ban đầu, từ đó trả lại đúng cấu trúc và chức năng của xương khớp, giúp cải thiện dẫn truyền dây thần kinh cột sống đi ngang qua các đốt sống. Nhờ vậy, cơn đau sẽ dịu dần và chấm dứt hẳn chỉ sau một thời gian ngắn mà không sử dụng thuốc hay phẫu thuật.
Nội dung chi tiết về nắn chỉnh thần kinh cột sống - Chiropractic: TẠI ĐÂY
Bên cạnh đó, nắn chỉnh cột sống còn mang lại nhiều lợi ích, bao gồm:

• Cải thiện phản xạ thăng bằng.
• Chữa trị chấn thương hiệu quả.
• Nâng cao khả năng vận động.
• Tăng cường sức mạnh và độ dẻo trục thân – lưng, bụng, khớp gối, khớp vai, khuỷu, cổ tay và cơ bắp cánh tay.

Phòng khám ACC tự hào là đơn vị ứng dụng Trị liệu thần kinh cột sống tiên phong được Bộ Y tế cấp phép. Với 100% đội ngũ bác sĩ chuyên gia Chiropractic nước ngoài chuyên môn cao, ACC cam kết mang đến chương trình chăm sóc & chữa trị các chấn thương thể thao đạt chuẩn quốc tế.
​
Bác sĩ Wade Brackenbury chăm sóc cơ xương khớp cho cầu thủ Bùi Tiến Dụng trong quá trình rèn luyện và thi đấu.
Tham khảo thêmvề cách phòng tránh và điều trị các chấn thương phổ biến trong thể thao - Tư vấn từ bác sĩ:
https://www.youtube.com/watch?v=7rYvvLv-u90

4. Phương pháp phòng ngừa tai nạn khi chơi thể thao

Dưới đây là những cách có thể giúp bạn ngăn chặn chấn thương khi chơi thể thao:

• Tập với cường độ hợp lí, thích hợp với thể trạng người tập.
• Bổ sung nhiều nước trước, trong và sau khi tập thể dục.
• Sử dụng trang phục, dụng cụ đầy đủ và tìm hiểu kỹ thuật, tư thế trước khi tập luyện thể dục, thể thao.
• Bắt đầu buổi tập với một số bài tập khởi động, làm nóng cơ thể.
• Giãn cơ trước và sau mỗi buổi tập.
• Luôn chuẩn bị những dụng cụ sơ cứu đơn giản khi tập luyện và thi đấu.

Trên đây là những biểu hiện nhận biết các loại tổn thương thể thao cũng như một số phương pháp chữa trị hay có và cách ngăn ngừa khi tập luyện, thi đấu. Hi vọng những thông tin này sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ chấn thương trong thể thao, đặc biệt là có thêm kinh nghiệm sơ cấp cứu nhanh chóng để tránh những di chứng nghiêm trọng bạn nhé!
Bài viết tham khảo: https://dantri.com.vn/suc-khoe/6-nhom-chan-thuong-the-thao-va-cach-khac-phuc-hieu-qua-20220510163012148.htm
https://reedsy.com/discovery/usexuongkhopsuckhoe
https://www.cryptocompare.com/profile/benhcoxuongkhop/
https://miarroba.com/suckhoexuongkhop
https://forums.giantitp.com/member.php?260149-benhcoxuongkhop
http://hawkee.com/profile/1195070/

Bất kỳ cuộc phẫu thuật nào cũng đều có nguy cơ gây biến chứng, đặc biệt là phẫu thuật được tiến hành ở khu vực cột sống thường rất nghiêm trọng. Tuy hình thức can thiệp ngoại khoa này mang đến hiệu quả nhanh, nhưng biến chứng sau phẫu thuật cột sống có thể làm cho người bệnh đau đớn kéo dài, thậm chí liệt chi vĩnh viễn nên phải cân nhắc kỹ lưỡng.

1. Trường hợp nào được chỉ định mổ cột sống?

Nhiều người thường cho rằng, mổ chính là biện pháp giải quyếttriệt để bệnh cột sống như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, trượt đốt sống, vẹo cột sống,... Song trên thực tế, không ít trường hợp dù đã trải qua phẫu thuật nhưng bệnh vẫn trở lại.
Các bác sĩ chuyên khoa cũng kết luận rằng, không hẳn mọi trường hợp bị chấn thương hay thoát vị, thoái hóa cột sống đều bắt buộc phải phẫu thuật. Theo đó, biện pháp này được chỉ định cho các nhóm bệnh nhân sau:

• Không điều trị được với thuốc hoặc các phương pháp chữa trị khác.
• Có triệu chứng tổn thương cột sống nghiêm trọng như tê liệt tứ chi, teo cơ, đè ép tủy sống, ống sống của cơ thể.
• Người bị tai nạn hoặc chấn thương làm cho cột sống bị biến dạng; bệnh nhân bị viêm cột sống dính khớp, hẹp ống sống,...

​
Mổ cột sống chỉ nên là biện pháp cuối cùng khi bệnh đã diễn biến nặng, không còn đáp ứng cách thức điều trị nào khác.
Nội dung liên quan: XEM THÊM TẠI ĐÂY

2. Lưu ý những biến chứng sau mổ cột sống thường gặp

Mặc dù phương pháp phẫu thuật cột sống mang lại hiệu quả nhanh, nhưng cũng có thể để lạinhiều rủi ro tiềm ẩn cho bệnh nhân. Cụ thể:
2.1. Bị đau âm ỉ kéo dài
Một trong những di chứng phổ biến nhất của phẫu thuật cột sống là hiện tượng đau cột sống diễn ra âm ỉ kéo dài, cơn đau có thể xảy ra ngay cả khi người bệnh nghỉ ngơi và trở nặng nếu hoạt động mạnh. Nguyên do là vì các dây thần kinh bị tổn hại do áp lực của đĩa đệm bị thoát vị, hay gai cột sống không được phục hồi hoàn toàn. Ngoài ra, những sai lầm trong quá trình phẫu thuật có thể tạo nên mô sẹo xung quanh dây thần kinh, từ đó làm cho người bệnh bị đau đớn.
2.2. Nhiễm trùng
Hiện tượng nhiễm trùng sau khi phẫu thuật thường gặp ở những bệnh nhân mổ cắt đĩa đệm bị thoát vị, hay thay đĩa đệm nhân tạo. Khu vực nhiễm trùng chủ yếu ở miệng vết mổ, bên trong đĩa đệm hoặc trong ống cột sống bao quanh các dây thần kinh, với các biểu hiện như vết thương đỏ, nóng, sưng tấy, sốt (đôi khi kèm theo ớn lạnh), có mủ vàng và mùi hôi.
2.3. Thoái hóa cột sống
Thoái hóa là giai đoạn tất yếu của cơ thể, nhưng đối với bệnh nhân đã mổ cột sống thì khả năng thoái hóa sẽ đến nhanh hơn. Lúc đó, dù các chức năng vẫn hoạt động bình thường nhưng cơ, xương khớp đã bị suy yếu thì khó vận động thoải mái như trước.
2.4. Liệt chi
Liệt chi là di chứng sau phẫu thuật cột sống xảy ra do sai sót của bác sĩ trong quá trình phẫu thuật, khiến chiếc ốc vít đi vào mạch máu và làm tổn hại rễ thần kinh. Mặc dù hiếm gặp nhưng khi đã xảy ra sẽ gây ra những biến chứng nghiêm trọng, thậm chí người bệnh có thể bị liệt vĩnh viễn.
​
Di chứng tê liệt chi chủ yếu do tổn thương tủy sống hay rễ thần kinh trong khi mổ.
2.5. Tổn hại mạch máu
Đây là biến chứng sau mổ cột sống chủ yếu xuất hiện ở những mạch máu nằm tại đốt sống L5. Ở hệ thống mạch máu này có các đường tĩnh mạch xuất phát từ thắt lưng đi xuống và tĩnh mạch chậu thắt lưng, khi có sự can thiệp phẫu thuật thì những mạch máu này dễ bị vỡ hoặc tắc ứ dẫn tới tự vỡ.
2.6. Tổn thương nội tạng
Bàng quan, phúc mạc là những cơ quan ở gần đốt sống và thường bị chèn ép trong quá trình phẫu thuật nên có nguy cơ tổn hại nhiều nhất. Người bệnh có thể phát hiện nguy cơ tạng tổn thương nếu xảy ra hiện tượng đau bụng, buồn nôn kèm sốt cao, đau bụng vùng ¼ dưới bên trái.
Chung quy lại, những di chứng sau mổ cột sống dù ở cường độ nhẹ hay nặng đều khó có thể né khỏi, thậm chí khó hồi phục như kỳ vọng nếu người bệnh nhập viện trong tình trạng bị tổn hại thần kinh quá nghiêm trọng. Bên cạnh đó, không phải bất cứ đối tượng cũng có thể phẫu thuật, bởi người cao tuổi, phụ nữ đang mang thai, người sức khỏe yếu, người mắc bệnh về huyết áp, tim mạch, tiểu đường… là nhóm đối tượng có khả năng cao gặp phải biến chứng sau mổ cột sống. Vì vậy, thay vì vội vàng mổ cột sống, người bệnh nên ưu tiên áp dụng các phương pháp bảo tồn trước và càng sớm càng tốt.

3. Tìm hiểu phương pháp điều trị bệnh cột sống an toàn, không can thiệp

Ngày nay, y học tiên tiến có nhiều cách thức chữa bệnh cột sống hiệu quả mà không cần phẫu thuật, không xâm lấn, đơn cử như Trị liệu Thần kinh Cột sống (Chiropractic).
Đây là phương pháp điều trị bảo tồn lành tính, bằng thao tác nắn chỉnh với lực tay vừa đủ, bác sĩ Chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống tiến hành khôi phục cấu trúc sai lệch trong hệ xương cột sống, giải phóng dây thần kinh bị chèn ép. Từ đó, giảm đau rõ rệt, hỗ trợ cơ thể tự chữa lành bệnh tật ở cơ quan khác, đồng thời đảm bảo thời gian hồi phục ngắn, giúp bệnh nhân sớm trở lại cuộc sống ngày thường.
​
Trị liệu Thần kinh Cột sống là phương pháp bảo tồn không can thiệp nên vô cùng hiệu quả và an toàn với mọi đối tượng.
Đừng bỏ lỡ: Tìm hiểu Chiropractor là ai? Bác sĩ Chiropractic cần đạt những tiêu chí gì?
Tại ACC - phòng khám Chiropractic uy tín được Bộ y tế cho phép hoạt động, người bệnh còn được bác sĩ thiết lập liệu trình điều trị riêng phù hợp với thể trạng. Cụ thể hơn, bác sĩ sẽ kết hợp Chiropractic với chương trình tập Vật lý trị liệu - Phục hồi chức năng, có sự hỗ trợ của các thiết bị máy móc hiện đại như máy chiếu laser thế hệ IV, sóng xung kích Shockwave, máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS… nhằm nhanh chóng xóa bỏ cơn đau và ngăn ngừa nguy cơ tái phát về lâu dài.
Hệ thống phòng khám ACC trên toàn quốc:
Phòng khám ACC - Chiropractic Quận 1 TPHCM: https://g.page/phongkhamacc?share
Phòng khám ACC - Chiropractic Quận 5 TPHCM: https://goo.gl/maps/dRXwAjHcgckYvKKs6
Phòng khám ACC - Chiropractic Hà Nội: https://goo.gl/maps/bZ7koRb4BcWwjuib9
Phòng khám ACC - Chiropractic Đà Nẵng: https://goo.gl/maps/q7nGn3TiDoVtdmBV9
Các biến chứng sau phẫu thuật cột sống có thể xảy ra trong hoặc sau quá trình chữa trị. Do vậy, người bệnh cần xem xét thật kỹ càng trước khi lựa chọn phương pháp này. Đồng thời, nên có ý thức bảo vệ sức khỏe, thăm khám ngay khi thấy cơ thể có những biểu hiện bất thường, nhằm điều trị sớm, tránh để bệnh tiến triển nặng.
Bài viết tham khảo: https://thanhnien.vn/cac-bien-chung-sau-mo-cot-song-can-hieu-ro-post1446418.html
https://www.buymeacoffee.com/benhcoxuongkhop
https://gab.com/suckhoexuongkhop
https://yourlisten.com/suckhoexuongkhop
http://www.lawrence.com/users/suckhoexuongkhop/
https://forums.prosportsdaily.com/member.php?1186152-benhcoxuongkhop